加拿大华人论坛 加拿大生活信息3个时间段不渴 也要适当喝水



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1.睡觉前喝人体的血液粘稠度也存在生物钟,一般是从午夜到第二天10点这段时间最高,晚上睡前适当补充水份可以帮助降低血液粘稠度。

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2.起夜时喝当我们睡着时,血液流动缓慢,心跳也慢,这个时候,特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人,血液循环相对更慢,更易形成阻塞、梗阻或者栓子。所以,起夜时稍微喝上两口水,既是一个润滑剂,也是一个推动剂。

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3.早上起床后晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分,同时还可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

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水是生命之源,对人体健康也很有好处——《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究发现,每天喝5杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝2杯以上的人少41%。

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而且,充足的饮水量对肝、肾脏功能也有好处,而这些器官可以帮助清除有毒、有害的代谢废物,辅助提升你的免疫能力。

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喝水没有什么最佳时间,健康人群每天推荐1500~1700ml的饮水量,大概每30分钟左右喝两三口,不要等到口渴才去喝即可。

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而我们真正需要注意的是,这3个时间段,即使口不渴,也要适当喝水!

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