加拿大华人论坛 加拿大生活信息吃早饭的“理想时间”



在加拿大


早餐要吃好,那你可知,几点吃早饭也是有讲究的。早上7点左右,即使你还在床上,肠胃也开始运转了,此时肠胃处于高效吸收营养物质的时期。而且胃酸、消化酶的分泌,需要早餐来中和,否则容易损伤胃肠道黏膜。

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另外,以色列特拉维夫大学的专家指出,吃早饭的时间会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”,从而与肥胖和2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。而在上午9:30之前吃早餐,能够降低肥胖和糖尿病的发生风险。

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因此,早餐时间最好安排在7:00~9:30之间

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