在加拿大
市民每日若能走上一万步，可以达到益寿延年效果。
这项由悉梨大学和南丹麦大学的共同研究，取自2013至2015年英国内的7.85万人，研究指出，每日走一万步可以降低患上失智症风险50%、癌症30%和心脏病75%。研究表明，每天走一万步可以改善健康并抵抗衰老，而且如果走得更快对健康更好。
悉尼大学和南丹麦大学（University of Southern Denmark）的科学家在2013至2015年期间研究了英国的78500名成年人，并在随后7年中追踪他们的健康状况。参与者同意向研究人员提供他们的健康纪录，包括医院住院登记、初级保健纪录和癌症及死亡登记。本月早些时候发表的研究结果显示，每天走一万步可以降低约50%患失智症的风险，降低约30%患癌症的风险，降低约75%患心血管疾病的风险。研究指出，这些发现是「观察性的，意味著它们不能显示直接的因果关系」。但它强调了在这两项研究中看到的人群层面非常一致。
但该研究还发现，不必每天走满一万步就能获得明显的健康益处。每走2000步至一万步，过早死亡的风险就会降低8%至11%。超过一万步后，健康结果趋于平稳。
西班牙卡迪兹大学（University of Cadiz）教授Del Pozo Cruz说：「对一些人来说，可能每天走一万步不太现实，这没关系，只要出去走走就比什么都不做好。」
该研究还发现，行走速度更快对健康更有利。Cruz表示，每天走一万步可以减少50%的失智症风险，但是以更快的速度行走可以额外减少10%至15%的风险。他说：「你走路的速度与你走路的数量同样重要，甚至更重要。为了让身体更健康，但是如果在30分钟内走得更快，对你的身体更好。」Cruz指出，如果走的步数太多，比如每天2万步以上，对身体的益处会减少。
Aaron Zhang,Local Journalism Initiative Reporter
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