加拿大华人论坛 加拿大生活信息瑜伽对身体刺激虽小，练习前也要先热身
在加拿大
瑜伽对身体刺激虽小，练习前也要先热身瑜伽是许多人热衷的一项运动。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩提醒，瑜伽虽然是一种以牵拉为主的训练，对身体的刺激相对要小，但锻炼前也需要热身。可以先做些牵拉韧带和关节的动作；肥胖者建议先做一些减脂的有氧运动或力量练习，提高肌肉和韧带功能，再练习瑜伽，避免运动损伤。
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苏浩提醒，练完瑜伽后，不要进行剧烈的有氧运动和力量练习，建议选择中低强度的有氧运动。“练完以瑜伽为主要训练内容的锻炼后，人体肌肉已经得到放松、延展，再做剧烈的有氧运动或力量训练，肌肉极有可能再次紧张、发硬，抵消了之前的练习效果。”
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你练吗你练吗
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你练吗你练吗
我没有那个耐心😄
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我没有那个耐心😄
你适合练拳击，泻火。
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你适合练拳击，泻火。
我游泳，不伤关节
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你适合练拳击，泻火。
我游泳，不伤关节
隆重建议游泳后练瑜伽特别爽！游泳可以起到热身效果让肌肉拉伸让身体轻柔，本人亲身体会。但是现在的瑜伽西式注重体式风格的训练有点违背瑜伽的本义，那就是热爱自己接受自己。
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做了一段时间的腰部运动感觉
肚子没有消下去
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