加拿大华人论坛 加拿大生活信息保养血管记住5招！ 转
在加拿大
1严格控制好血压、血脂、血糖 “三高”不可怕，三高给血管给身体带来的长期伤害才是可怕的，我们每个人都要定时监测，控好数值。
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2低盐、低脂饮食，水果蔬菜要足量 炒菜时候少放点盐，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。
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3戒烟，戒酒 这两种生活习惯，是对人体最大的伤害，一个会提高肺癌患病率，一个会提高酒精性肝炎的患病率，所以尽量做到少烟少酒。
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4每天都应该要保持运动 每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。可以选择跑步、骑单车等有氧运动。
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5定期体检 尤其35岁后，建议每年到正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，尽早做到早发现、早治疗。
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学会这几点，更好的保养我们的血管，毕竟血管不健康，我们的身体就不健康。所以我们要好好的对待我们的血管。
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4每天都应该要保持运动 每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。可以选择跑步、骑单车等有氧运动。 第4条达标了，下午去机场奥莱了，走了4千多步。。
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4每天都应该要保持运动 每周保持有氧运动总时间2~3小时，每次运动最好达到30~40分钟以上。可以选择跑步、骑单车等有氧运动。 第4条达标了，下午去机场奥莱了，走了4千多步。。 俺做得超棒的
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俺做得超棒的 不用问就看得出来
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不用问就看得出来 我是认真的哦
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