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在加拿大
眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了，刚才整理衣橱，发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌，一个冬天胡吃海喝终于来报应了，上秤一量净重80kg，确实有点过分，肚腩明显，低头看坐下去三条褶，站起来挡到小弟弟的程度。怎么破？我知道snowman比较有经验，当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑？以前坚持过，一边遛狗一边跑每天五千米，但是感觉对消除肚腩没什么用。
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yklt2014 说:眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了，刚才整理衣橱，发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌，一个冬天胡吃海喝终于来报应了，上秤一量净重80kg，确实有点过分，肚腩明显，低头看坐下去三条褶，站起来挡到小弟弟的程度。怎么破？我知道snowman比较有经验，当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑？以前坚持过，一边遛狗一边跑每天五千米，但是感觉对消除肚腩没什么用。点击展开...5000米也不少了，如果是天天这样，再加上控制食量是能减肥，但是很难坚持。肚腩据我观察，天天游泳的中老年人还是大肚腩，说明还需要定点训练腹肌才行。
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少吃主食
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yklt2014 说:眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了，刚才整理衣橱，发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌，一个冬天胡吃海喝终于来报应了，上秤一量净重80kg，确实有点过分，肚腩明显，低头看坐下去三条褶，站起来挡到小弟弟的程度。怎么破？我知道snowman比较有经验，当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑？以前坚持过，一边遛狗一边跑每天五千米，但是感觉对消除肚腩没什么用。点击展开...你没瘦 狗瘦了：（
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少吃多干。
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讨论没用两个字 少吃多干别的 都是瞎扯
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shw019 说:少吃多干。点击展开...真是知音啊 异口同声 赞
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sabre的马甲 说:真是知音啊 异口同声 赞点击展开...Wow, 你的粉丝进步挺快。
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两个字？？
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gongbao 说:5000米也不少了，如果是天天这样，再加上控制食量是能减肥，但是很难坚持。肚腩据我观察，天天游泳的中老年人还是大肚腩，说明还需要定点训练腹肌才行。点击展开...赞成。肚腩需要定点训练腹肌才行。我也在减胆固醇中，今晚控制不住，太好吃，吃多了。睡觉前再锻炼锻炼。
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j0n6dj2y2w 说:我没有小肚腩，你有吗？点击展开...有一点。
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Lise123 说:赞成。肚腩需要定点训练腹肌才行。我也在减胆固醇中，今晚控制不住，太好吃，吃多了。睡觉前再锻炼锻炼。点击展开...我以前天天忙碌着做好吃的, 结果精心挑选的大帅哥成了个胖墩(150磅变成了180磅)。痛心疾首, 为洗心革面, 不再下厨。最近观察， 帅哥有170磅左右了。
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j0n6dj2y2w 说:锻炼的效果没有节制饮食好。一杯可乐的热量需要跑 5 公里才能消耗掉，我以前的劳动量很大，天天出汗，带走巨量热能，你要想有效地减少体重，最好的方法就是能出汗的有氧运动。点击展开...好的。我明天节。。。。
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