加拿大华人论坛 加拿大生活信息快速入眠
在加拿大
精神紧张或心神不宁时，很容易造成彻夜难眠。对此，美国《健康》杂志支招，让你在60秒内放松，让内心恢复平静，帮助入眠。 盯着天花板。仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。 写下烦恼事。心里有事睡不着觉，思绪往往如一团乱麻。内心不平静，身体也难以得到休息。遇到这种情况，应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上，提醒自己，把担子暂时从身上卸下来，休息好了，才有更充足的精力面对一切。 深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。 想象漫步云端。境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。 放松每寸肌肉。压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。▲
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回复: 快速入眠不瞒你说，天天缺觉，倒床就呼，早晨睡不醒
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回复: 快速入眠上温版啊不小心被迎头一砖拍倒,直接睡去醒不醒都不一定。
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在熟悉的异乡 我将自己一年年流放穿过鲜花 走过荆棘 只为自由之地想要带上你私奔 奔向最遥远城镇。。。上温版啊不小心被迎头一砖拍倒,直接睡去醒不醒都不一定。点击展开...万一属于越拍越精神的咋办
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回复: 快速入眠万一属于越拍越精神的咋办点击展开...精神?不神经了就不错了,温版的砖头,你懂的。
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在熟悉的异乡 我将自己一年年流放穿过鲜花 走过荆棘 只为自由之地想要带上你私奔 奔向最遥远城镇。。。精神?不神经了就不错了,温版的砖头,你懂的。点击展开...我正在挨拍中，貌似还在首页 还是要撤退的帖子，人家不让，牛X啊
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回复: 快速入眠我正在挨拍中，貌似还在首页 还是要撤退的帖子，人家不让，牛X啊点击展开...话说你那著明的左手勾拳也实效了?只有靠多年的抗击打能力了。
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在熟悉的异乡 我将自己一年年流放穿过鲜花 走过荆棘 只为自由之地想要带上你私奔 奔向最遥远城镇。。。话说你那著明的左手勾拳也实效了?只有靠多年的抗击打能力了。点击展开...明里暗里看怎么说了，这些都是表面文章，真正的目的达到了，今儿可以睡个安稳觉了 可怜火山同学一脚踩进泥坑，整吭哧吭哧抓耳挠腮的编辑签名呢，等明儿起床我把签名删了，让他一个人玩儿去吧
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