加拿大外贸
各位soHO怎么健身啊 ，又是熬夜，又不运动 ，每天连个路都没走动过评论
在家散步 做家务好了！！！室内也可锻炼身体的！！！
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偶长胖了
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吃完晚饭出去散散步
工作一段时间就扭扭脖子 伸伸懒腰
做几个俯卧撑 多做一些简单易行的锻炼
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我是晚上去跑步，楼主是哪里的。可以一起去跑步啊
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在家可以做做瑜伽什么的啊，这个没什么场地限制
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早睡早起 锻炼
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每天早上起来锻炼半小时，跑跑步，做做操（不记得全套了了，就乱舞几下）， 。
我住顶楼，可以在楼顶天台上锻炼，哈哈
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为啥要熬夜呢？
跟着客户时差走吗？
你是在中国，没必要这样吧？
闲的话，就出去运动运动呗
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呵呵，可以找附近的志同道合的朋友一起锻炼，互相监督。
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啊哈..............................
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我现在天天跳绳．
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欧美的客户是要跟着时差走
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多出去走走 别跟社会脱节了啊
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深圳很多地方离适合锻炼的地方很远。不过室内的环境弄好，也可以锻炼。我是以下办法锻炼，时间和强度，以自己身心舒适为度，供参考
1.腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
2.太极拳。可以选择性练习。24式太极拳健身和技击
3.扭腰，自由甩手，压腿，做操等练习。
4.随意运动，可以配合自己喜欢的音乐。
5.起床后，蹲步或者跪着走3-5分钟。
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