加拿大华人论坛 加拿大生活信息身体“太硬”怎么办？2个简单拉伸动作，在家提
在加拿大
弓步转体：一脚向后撤步，呈弓步姿势。左手放在膝盖外侧，同时右臂尽力外展，感受大腿和腰部的拉伸，保持2秒～3秒后换另一侧进行拉伸。这个动作可以拉伸腰腹和腿部的肌肉。坐位体前屈：坐在椅子上，一条腿弯曲，另一条腿向前伸直，然后身体前倾，一个手指去触碰脚尖，保持14秒～20秒之后换另一腿去练习。这两个动作，每个动作8次为一组，每天完成4组，就可以提高身体的柔韧性啦，每天做做拉伸，还能让紧张的肌肉得到放松，避免运动损伤。
评论
有视频链接就好了
评论
瑜伽，瑜伽，瑜伽！还有太极基础定步缠丝功以其独有的8字腰胯活动机理对松活腰身效果最好！
评论
有视频链接就好了
哈哈哈，有视频发不上来
·加拿大新闻 全新一代奔驰GLB发布！外挂造型更大气，搭载悬浮式三联屏
·加拿大新闻 盟友变敌人？！美国新版国家安全战略何以影响加拿大？
·加拿大新闻 多伦多妇女被追讨逾2.5万元社会福利 申诉专员轰市府不公平对
·加拿大新闻 [更新] 豪雨导致河水暴涨阿波斯福940户接疏散警报
·加拿大新闻 突发：加拿大央行维持利率不变！明年可能加息？老百姓一片哀
·中文新闻 书评：乔治·帕克的《紧急情况》提供了美国未来的反乌托邦愿
·中文新闻 霍克斯伯里比赛、周日比赛、比赛技巧和周日霍克斯伯里会议的