加拿大华人论坛 加拿大生活信息身体“太硬”怎么办？2个简单拉伸动作，在家提
在加拿大
弓步转体：一脚向后撤步，呈弓步姿势。左手放在膝盖外侧，同时右臂尽力外展，感受大腿和腰部的拉伸，保持2秒～3秒后换另一侧进行拉伸。这个动作可以拉伸腰腹和腿部的肌肉。坐位体前屈：坐在椅子上，一条腿弯曲，另一条腿向前伸直，然后身体前倾，一个手指去触碰脚尖，保持14秒～20秒之后换另一腿去练习。这两个动作，每个动作8次为一组，每天完成4组，就可以提高身体的柔韧性啦，每天做做拉伸，还能让紧张的肌肉得到放松，避免运动损伤。
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有视频链接就好了
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瑜伽，瑜伽，瑜伽！还有太极基础定步缠丝功以其独有的8字腰胯活动机理对松活腰身效果最好！
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有视频链接就好了
哈哈哈，有视频发不上来
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