加拿大华人论坛 加拿大生活信息身体“太硬”怎么办?2个简单拉伸动作,在家提



在加拿大


弓步转体:一脚向后撤步,呈弓步姿势。左手放在膝盖外侧,同时右臂尽力外展,感受大腿和腰部的拉伸,保持2秒~3秒后换另一侧进行拉伸。这个动作可以拉伸腰腹和腿部的肌肉。坐位体前屈:坐在椅子上,一条腿弯曲,另一条腿向前伸直,然后身体前倾,一个手指去触碰脚尖,保持14秒~20秒之后换另一腿去练习。这两个动作,每个动作8次为一组,每天完成4组,就可以提高身体的柔韧性啦,每天做做拉伸,还能让紧张的肌肉得到放松,避免运动损伤。



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瑜伽,瑜伽,瑜伽!还有太极基础定步缠丝功以其独有的8字腰胯活动机理对松活腰身效果最好!

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有视频链接就好了
哈哈哈,有视频发不上来

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