在加拿大
根据华尔街日报的文章，滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill表示：
不要再做仰卧起坐了！
因为仰卧起坐会给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘，最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来椎间盘突出症。
曾经，台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。
其实，之前就已有多家媒体报道了仰卧起坐的危害，加拿大的军队也已经废除了仰卧起坐训练！
但是，国内并没有意识到仰卧起坐的害处……
仰卧起坐的“很危险”，原因是，这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。在一项仰卧起坐的研究发现，腰椎不应承受超过3400牛顿的压力，
然而仰卧起坐刚做到一半，脊椎承受的压力就已经达到了3400牛！
更糟的是，仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，
这样失去了中立的脊椎姿态更容易受伤！同时，刚开练腹肌的小伙伴，腹肌力量是很弱的，在做仰卧起坐的时候，腹部根本无法发力。身体会很自然的借用胯部和腰部的力量，
腹肌训练基本没什么效果...
所以啊，如果想要练出腹肌，还是用大量其他的腹肌练习来代替吧！比如说平板支撑和卷腹等等...
做平板支撑的时候，腿部可以合并或者张开与肩同宽。基本受力集中在腹部核心部位。
平板支撑做腻了，也可以来试试卷腹！卷腹让腰部贴合在地面，所以不会伤到腰，安全靠谱！而且卷腹玩法还有超多种！
半程卷腹↓↓↓
自行车卷腹↓↓↓
单腿反向卷腹↓↓↓
希望大家不要忘记做点简单的运动哦！坚持下来，练起来，即使练不出来腹肌，多做运动也是对我们的身体有好处的！
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