加拿大华人论坛 加拿大生活信息睡前沿脊柱拍打可提高睡眠质量
在加拿大
睡前沿脊柱拍打可提高睡眠质量改善失眠、提高睡眠质量,可以试试睡前捶背。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜介绍,捶背时可沿脊柱两侧进行,由上至下或由下至上均可。
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捶背通常有拍法和拳击法两种方法:拍法即用虚掌拍打体表,单手、双手同时拍打均可。拍击时,五指并拢、手背隆起,掌指关节微屈,使掌心空虚,用腕关节用力,仅指腹与大鱼际可与皮肤接触。拳击法为手握空拳、腕部伸直,以拳背部为着力面,以肘关节为支点,前臂主动运动,有节律性地垂直击打背部。
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这个可以来试试
发觉年纪开始大
睡眠素质变差了
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背部拍松了 可以睡好觉活脉络
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背部拍松了 可以睡好觉活脉络
还有就是睡前泡脚,特别是冬天。
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还有就是睡前泡脚,特别是冬天。
是的 祖宗传下来的绝招
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