在加拿大
健康吃粽子，你需要知道这些
合理选择粽子
尽量选择“少油、低热量的小粽子”，降低给身体带来的负担。
甜粽，可以吃，但建议选“能量低且无添加的小粽”。
咸粽，建议偏向鱼虾肉、禽瘦肉等制作而成的粽子，不建议食用香肠粽、腊肉粽等加工肉食品粽子。
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粽子一定要加热熟透再吃
粽子变凉后会更难消化，所以，一定要趁热食用。
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吃粽子，选对时间，更要限量
建议食用小粽(50克左右)，正常人单日摄入量不建议超过3个，特殊人群更要减量。
最好在午餐食用粽子，减少同餐主食的摄入量，同时搭配蔬菜、豆类食品，增强肠道蠕动，促进代谢。
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空腹和睡觉之前，不建议吃粽子
无论是空腹还是睡前(3小时内)，都不建议食用粽子。
不仅会给胃肠增加负担，还会增加反酸、烧心、肥胖等问题的发生风险，夜晚食用会影响睡眠。
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