加拿大华人论坛 加拿大生活信息总是睡不着，还会突然惊醒怎么办？ 转
在加拿大
现在很多的人，睡眠都是不健康的，会出现睡不着的现象，还会在半夜突然惊醒，或者是出现常做噩梦等，这样的现象出现，我们就会说这个是失眠了，其实有的时候，这样的现象出现，不单单是因为失眠，还可能是肝发出的求救信号，自己在平时生活中要重视起来，避免错过身体给出的提示。
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凌晨一两点，总是会惊醒？ 这是很多的人都会遇到的一种睡眠的问题，不是简单的失眠，睡眠不足就能解释的。人卧则血归于肝，就是说的在熟睡中肝进行排毒，对身体健康是有好处的。一般排毒的时间也是有选择的，主要就是在凌晨一两点的时候，若是总是在这个时间点醒来，就要 考虑到可能是肝受损，导致排毒不顺畅，人就会出现惊醒的现象，并且在接下来的一段时间内，很难再次入睡，这并不是什么好的现象，要重视起来。
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也有的人，在平时有熬夜的习惯，在十二点以后才睡觉，若是肝不好，就会出现睡不着的现象。翻来覆去也睡不着，可能在三四五点的时候，才会比较困，睡过去。这样的现象出现，说明已经严重影响到睡眠，时间长了，就会出现各种问题，因此自己在平时要多注意点，尤其是在这样特殊的时间，出现了睡不着或者是惊醒的现象，不要忽视，或许是肝在呼救。
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在平时睡觉的时候，出现这些现象，或者是出现说梦话、做噩梦、小腿抽筋等，就是在提醒你要保护肝健康。千万不要以为是简单的失眠，就不了了之，错了身体最重要的提示，对健康是十分不利的。因此要提早进行保养，就能避免这些现象的出现。
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那么，有哪一些可以改善我们睡眠的办法呢？这边给大家准备了一些建议： 1、建立自己的睡眠计划 睡眠计划包括每天的睡眠时常、入睡时间、起床时间的规划和安排。养成良好的睡眠规律。
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2、睡前创造有利的睡眠环境 建议人们在睡前首先调低自己的内部温度。因为当人们入睡后，体内温度会逐步下降，而提早降低体内温度，可以给大脑传递一个信息：“我已逐渐入睡”。为此，我们可以在睡前喝一杯热牛奶，或者冲一个热水澡。
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3、上床之后专心睡觉 建议人们不要在床上做除了睡(和性)以外的其他事，例如玩手机或者打电脑。这样做的目的是为了让大脑将“床”与“睡觉”建立关联。如果你发现自己躺在床上，并且忍不住地在思考工作、学习、感情等严肃而费劲的事，这时不要抵抗，不要强迫自己不去思考，相反，你可以改变自己思维的内容，试着想一些放松而单调的场景，比如想象一条流速很慢的小溪。
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4、培养一些有助于睡眠的生活习惯 研究发现，适当运动能提升睡眠质量。而且，比起实际运动量，我们对运动量的感知更多地影响我们的睡眠质量。
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