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我们都知道,食物消化的场所是要经过肠道的,因此我们的肠道不健康,吃什么都是白费,因为吸收不了,因此我们平时要注意保持肠道健康。 毕竟肠道是我们的排毒器官,也是最容易生病的一个器官,如果我们不注重对肠道保护,会引发很多的疾病,我们要学会如何保护好自己的肠道。

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要怎样保护自己的肠道? 1、给肠道足够的休息时间 要想肠道保持健康,每天一定要给肠道好好休息的时间,让肠道的功能可以得到调整,能够更好地消化食物。我们在睡眠时,其实肠道也进入了休息模式,因此晚餐应在八点前吃完,如果太晚吃晚饭,就可能会加重夜间肠胃的负担,而且晚餐也不要吃的太多,七八分饱就可以了。多吃蔬菜水果为主,有利于清除肠道里的食物残渣。

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2、吃东西尽量细嚼慢咽 细嚼慢咽是一个很好的习惯,能够很大程度上减轻肠道的负担,因为咀嚼是对食物的一个初次嚼碎的过程,而且在咀嚼时可以使口腔中的唾液淀粉酶与食物充分的融合,能够在口腔中完成一小部分部分的消化工作,并且细嚼慢咽还有利于提高饱腹感,减少食量。

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3、早上醒来先喝一杯温开水 早上起来后一定要先喝一杯温开水再进食别的食物,因为清晨的五点到七点是大肠的工作时间,最适宜排便,此时喝温水可以帮助清理肠道中的垃圾,有利于大便的排出。

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4、每天适量的运动 许多与肠道有关的疾病,如便秘等,原因是肠道的蠕动功能下降而造成的,而运动可以提高肠蠕动,能够让便秘得到缓解。每天的运动量都要适量,对于老年人来说,打太极拳、散步、慢跑等都是不错的选择。

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5、多吃些对肠道有益的食物 有许多食物都可以对肠道起到保护作用,如海带、黑木耳、酸奶等。海带中大量的纤维素可以帮助肠道内废物的排出,黑木耳中丰富的胶质能够有效地清理肠道,酸奶内的益生菌可极大的维持肠道内菌群的平衡,因此尤其是对于本身即有肠道不适的人群来说,平日可多吃此类食物。

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想要保护我们的肠道健康,平时应定时、定量,多吃含膳食纤维丰富的食物,加上多运动,来促进肠胃动力,让我们的肠道更健康。

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这个问题很重要

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