加拿大华人论坛 (转见仁见智):比抑郁症更可怕的事情是认为


在加拿大 一个人复习Evaluation Exam实在无聊,去参加了一个International Pharmacist的EE培训班,里面除了阿拉伯人、中东人就是菲律宾人。从小到大,第一次上学全校就我一个中国人。相信不少人都有药 我家装修师傅在收尾的洗衣服和吧台想用made in china瓷砖,又老又丑的老砖估计在中国20多年前已经淘汰,我自己看上西班牙顶级瓷砖,装修师傅说难安装。。。。。。 评论 所谓的安装难


比抑郁症更可怕的事情是以为“抗抑郁药”有用10月14日下午,韩国京畿道城南市,在一栋标致的小别墅里,一位年仅25岁的女孩上吊自杀了。她叫崔雪莉,是一位韩国女明星。在她死后,我在往事上读到这样一句冷冰冰的话:“据悉,崔雪莉生前得了患上严重抑郁症。”这让我想起,前几年韩国SHINee成员金钟铉,在家中烧炭自杀;28岁的中国歌手乔任梁,在微博上发了两个害臊的表情当前,也选择了自杀。把工夫轴往前调,2009年,边疆歌手陈琳跳楼自杀;2003年,影星张国荣跳楼自杀;1989年,诗人海子在山海关卧轨自杀;1962年,影星玛丽莲·梦露服用安息药自杀;1961年,作家海明威用双管猎枪自杀……这些自杀的眼前,都有阿谁共同的缘由:抑郁症。统计显示,全球一共有3亿多人受抑郁症熬煎,我们中国患抑郁症的人数也超越了5400万。并且,全球得抑郁症的人外面,每一年有将近100万人自杀。这个数字,是国际每一年因交通变乱死亡人数的5倍。这些逝去的生命恍如在告知我们: 抑郁症既不单单是普普统统的“不开心”,也不是没事找事的“薄弱虚弱”和“矫情”,更不是离我们很远的一种稀有病症;假如不及时处置,我们的“不开心”能够就会变成“抑郁”,而哪怕是轻度的抑郁倾向,也能够逐渐好转到不成整理的地步。那末,我们终究为甚么会得抑郁症?得了抑郁症当前又该怎样办呢?今天我们就来讨论一下这个话题。 01吃了20年抗抑郁药,后果发现本身被骗了?说到“抑郁症”,有一个叫约翰·哈里(Johann Hari)的英国人不能不提。 外人看来,约翰·哈里是个“自带光环”的人:他18岁就考上了英国剑桥大学国王学院,学习社会学和政治学;22岁的时分,他从剑桥毕业,成了一位记者;义务后不久就变得小着名望,在欧美最着名的媒体上公布文章,比如英国的《独立报》《卫报》,美国的《纽约时报》《洛杉矶时报》等等,还拿过几项国度级的媒体大奖。但是,他的“光环”附带了一层“阴霾”:由于遗传和家庭缘由,约翰·哈里从小就患上了抑郁症。有时分,约翰·哈里会稀里糊涂地感到哀思和焦虑;有时分更严重,觉得生活里的一切都没成心义,发生一种“万念俱灰”的觉得。比如,小时分,约翰·哈里跟别的小孩一同玩着玩着,就会忽然觉得心里一阵忧伤。这时分候,他只能找个地方本身待着,一集团大哭一场。他本身也不知道为甚么哭,但是就是忍不住。为了不让人觉得本身不正常,他就只能在这类时分一集团偷偷躲起来。在考上剑桥大学当前,为了庆祝一下,他跟一位伴侣约好了去欧洲大陆游览。这本来是一件很开心的事,但没想到,在意大利威尼斯的一艘船上,他又忍不住哭了起来。在捷克首都布拉格,当他们观赏卡夫卡的新居时,他的病又一次迸发,事前他哭得浑身发抖,基本就停不上去。 事前他就去病院看病,后果一切的医生都告知他:你得了抑郁症,抑郁症是由于你体内的化学物资不服衡导致的;抗抑郁药能让体内的化学物资恢复正常,所以只需坚持吃药,你的抑郁症就能够好起来。因而,约翰·哈里从18岁的时分,就末尾服用抗抑郁药,这一吃就是20年。2016年,一个偶然的机遇,他跟一位医生聊天,说起了本身得抑郁症的阅历,又说到了抗抑郁药的效果。他说:“多亏了这些年我吃的药,我如今好多了。”但是那位医生却缄默了一会儿,然后直抒己见地说:“我没觉得你变好了,我觉得你比来还是挺抑郁的。”就是这一句话点醒了他。回想本身这么多年吃药的阅历,他发现了一些不合错误劲的地方:不论是甚么抗抑郁药,本身刚末尾吃的时分,确切是有效果的。但是过一段工夫当前,效果就都不如之前了。还有,自从吃药当前,他就变得越来越胖,常常爱出汗,后来连性功用都有点衰退了。作为一个抱病20多年的病人,约翰·哈里非常想知道这些终究是否是正常现象;而作为一位优秀的记者,他的职业敏感告知他,“抑郁症”这三个字的眼前,能够另有玄机。因而,他末尾翻阅跟抑郁症有关的书籍和论文,乃至亲身去采访写书和写论文的那些迷信家。后来,他又去采访了很多跟本身一样得了抑郁症的病人。就这样,他前后花了3年的工夫,跑遍了全球,进行了200多次采访,最后把本身采访得来的效果写成了一本书。这本书的名字叫做“Lost Connections”,翻译成中文就是《得到的联系》。这本书出版当前,在英美两国都掀起了不小的波涛——美国前第一夫人希拉里·克林顿评价说:“这本书对困扰美国社会的抑郁现象,做出了深入的分析。”英国盛行音乐巨星埃尔顿·约翰爵士说:“假如你觉得怅惘和丢失,那这本奇特的书能改动你的人生。” 为甚么这些名人会这么说呢?为甚么我说这个英国人不能不提呢?由于约翰·哈里在这本书里,揭开了一个关于抑郁症的惊天奥秘:抑郁症基本不是由于体内的化学物资分泌失调导致的,抗抑郁药也基本不成能治好你的抑郁症。 02为甚么“抗抑郁药”=“抚慰剂”=没有用?我们先说说,为甚么说抗抑郁药基本不成能治好抑郁症?这件事要从抗抑郁药的出世说起。抗抑郁药物是在上世纪五六十年代发现的,但是事前发现这些药物可以减缓人们的抑郁症,完全是必然性的。也就是说,这些药物能减缓抑郁症眼前的原理,基本就没有人知道。1965年,一位叫亚里克·科本的英国医生提出了一个实际,他说:那些药物能起作用,多是由于添加了大脑中一种化学物资的程度,这类物资叫做“血清素”。留意,他说的是“多是”,也就是说,这只是他的一个预想。 到了20世纪70年代,有迷信家就末尾做实验验证这个预想。他们故意降落实验参与者的血清素程度,视察他们是否是会变得抑郁。后果是:不会。这就阐明,大脑中血清素的程度其实和抑郁症的关系其实不明。但是,事前世界上的各大制药公司,也留意到了“血清素”这个实际。虽然这个实际在医学上不必然站得住脚,但是制药公司觉得这个实际用来压服社会大众,效果该当不错。因而他们就延聘了本身的团队,末尾研发相关的药物。这个举动,改动了后来发生的一切。到了20世纪90年代,相关的抗抑郁药就曾经显如今市面上了。又过了20年,东方社会中曾经四周四都是抗抑郁药物。我可以给你列出一些最罕见的抗抑郁药的名字:百忧解、帕罗西定、左洛复、怡诺思等等。关于那些被抑郁症困扰的人来说,这些名字你必然不生疏。从表面上看,这是一个非常契合迷信展开的故事——先有一个假定,然后有人实验失败,然后有人实验成功,证明了这个假定,最早人们把这个实际应用到了生活傍边。但是,现实真的是这样吗?有一集团可以回答这个成绩。这集团就是哈佛大学医学院的厄文·基尔希(Irving Kirsch)教授。他做过一个重要的实验,让我们看到了现实的本相。他把实验参与者分红三组:给第一组人吃了一种糖豆,但是告知他们,你吃的是一种抗抑郁药;给第二组人吃的才是真实的抗抑郁药,并且照实告知了他们;第三组人则是甚么都没吃,既没吃药,也没吃糖豆。 厄文·基尔希你能够以为,那些吃糖豆的,必定没有效果吧?后果却让人大跌眼镜:只需你能让他置信本身吃了抗抑郁药,哪怕他吃的是糖豆,也一样能有效。更不成思议的是,全部来看,真实的抗抑郁药的效果,没比糖豆好多少。这是怎样回事呢?基尔希教授也非常想弄明白。因而,他带领团队进行了仔细的测算,看看那些化学药物终究能起到多大的作用。后果是:药物的作用只需25%,跟人体自然康复的效果,其实没有甚么区分。换句话说,这个实验标明,不管从哪一个方面看,吃药或者不吃药,对抑郁症并没有甚么本色性的影响。更震惊的事情还在后头。有一次,基尔希教授有机遇看到了美国食品和药品操持局的一些外部材料。这些材料是一些抗抑郁药在研发的时分,原始的实验后果。 △ 美国食品和药品操持局看了这些外部材料当前,他发现,制药公司为了让人们置信他们的药是有效的,常常会有选择性地对外发布实验后果。比如说,在其中一个实验里,实践上一共有245名患者服用了这类药物,但是比及制药公司对社会发布的时分,他们只挑了其中27名有效果的患者,把他们的后果发布了出来,以此来证明本身的药有效。基尔希教授和其他专家决议,按照这些原始的实验数据,本身算一下,那些抗抑郁药终究效果如何。他们采取的方法叫做“汉密尔顿丈量表”,这是一种公认的丈量抑郁和焦虑程度的方法。运用这类方法,最后能得出一个分数,这个分数越低,就阐明你抑郁和焦虑的程度越低;分数越高,阐明你越抑郁和焦虑。最后,专家们经过测算得出,抗抑郁药可以让一集团在“汉密尔顿丈量表”的分数降落1.8分。1.8分是甚么概念?我们对照一下就知道了。按照这个丈量表,改良睡眠的质量可以让你的分数降落6分。换句话说,那些号称非常有效的抗抑郁药,其实还不如早晨好好睡一觉效果好。并且,就在这个1.8分外面,恐怕还有水份。有一位叫做彼得·克雷默(Peter Kramer)的美国医生,不断都是抗抑郁药物的坚决支持者,他还写过一本保举抗抑郁药的畅销书。可是到了2012年,克雷默偶然观赏了某个制药公司研发抗抑郁药物的实验室当前,他就察觉这个事情很“不合错误头”。 彼得·克雷默本来,按照法律规则,参与制药公司实验的参与者必需身体非常安康,但是同时还要有抑郁症,并且制药公司最多只能给他们75美元作为报答。这么高的要求和这么低的报答,就是为了防止有人冒充本身是抑郁症患者。但是对制药公司来说,这就导致了一个成绩,很难找到人来做实验。为理处理这个成绩,制药公司就耍了一些小手腕,它们发明出了一些其他条件,吸引人们参与实验。比如,把实验室装修得特别温馨温馨,给参与者全天候的安康检讨和咨询,还收费提供一些药物。 这样,一些穷人就会来参与实验,由于不单能拿钱,还可以享用这些他们往常享用不到的福利。 成绩是:这些人真的有抑郁症吗?克雷默医生以为,很多人的“抑郁症”都是装的——他们先假装本身有抑郁症,吃了药当前,又假装本身的抑郁减轻了,这样就能够讨好制药公司,拿到更多的福利。制药公司呢?他们就算是看出来了,也不会说破,由于这正是他们想要的后果。当作者采访克雷默的时分,这个本来支持抗抑郁药的医生供认说:“抗抑郁药的一切迷信证据都是渣滓。那些实验数据,毫有意义。”但是假如这些实验破绽百出,假如抗抑郁药基本就没有效果,那这些药物怎样就经过了官方审核,成功进入市场了呢?作者给出了一组数据。他说:在美国,药品监管机构员工的工资,有40%是由制药公司支援的;英国的状况更糟,药品监管机构员工的工资,100%都是由制药公司提供的。缘由不言而喻,由于在这些国度,制药公司才是药品监管机构的衣食父母。针对这个成绩,作者还咨询过一位教授。这位教授流露说:假如你是制药公司,那你做了1000个实验,其中998个失败了也不妨,只需你有2个成功,你的药就能够进入本地的药店。不外,虽然抗抑郁药物对抑郁症有效,但有一样东西倒是千真万确的,那就是:反作用。很多抗抑郁药能让人变胖,或者少许出汗,或显现性功用妨碍,这都是真的。我们一末尾也说过了,作者就由于长工夫吃抗抑郁药物,身体就显现了这三种成绩。因而,作者下了一个结论:不论是“血清素”还是别的甚么“素”导致了抑郁症,那些说法只不外是一种迷信猜想,到如今都没法证明;但是这个迷信猜想被制药公司随手拿去了,并且向社会大众遍及宣扬,导致很多人都置信了这些说法;制药公司又经过一些所谓的迷信实验,研发出了抗抑郁药;这些药品暗暗松松就经过了官方的审核,卖给了普通老百姓,给制药公司带来了宏大的利润。不外说到这儿,还有一个成绩没有处理。假如抗抑郁药真的没用,那为甚么作者之前会觉得本身的抑郁症减缓了呢?为甚么我刚才说的阿谁实验里,糖豆也能有效果呢?难道糖豆也能治病吗?要解释这个成绩,我们需求理解一个概念,叫做“抚慰剂效应”抚慰剂效应指的是,我们越置信给我们治病的医生,我们的病就越容易好;哪怕医生给我们开的药物,实践上基本没有用,很多病人依然能觉得症状减缓了。在18世纪末,一位英国医生就发现了这类状况;尔后,越来越多的证据证明了抚慰剂效应的存在。比如,在二战的时分,有一位美国医熟手头没有麻药,他担忧手术的时分兵士会受不了,就用清水替换麻药,给兵士打针,并且告知他们这就是麻药。后果那些兵士并没有觉得太痛楚。所以,假如你真的置信,你吃的药能帮助你减轻抑郁成绩,那你的抑郁成绩就很有能够真的会减轻。不外,抚慰剂效应还有一个特点:它坚持不了多长工夫。工夫一长,它的作用就消逝了。这一点也恰恰解释了,为甚么吃抗抑郁药,常常会显现“反弹”。就像作者说的,刚末尾吃的时分,真的能觉得出来这类药好用,但是吃着吃着就不如之前那末好用了。现实上,有迷信家统计发现,服用了抗抑郁药的人,“反弹”的比例在65%到80%之间。那显现“反弹”当前怎样办呢?常人们就会加大剂量,所以药就越吃越多,越吃越停不上去,反作用也越来越多,这就掉进了一个恶性循环。总的来说,作者告知我们:抑郁症跟人体内的化学元素失衡一点关系也没有,抗抑郁药也没有任何用途。既然如此,抑郁症显现的真正缘由又是甚么呢? 03构成抑郁症的真正缘由是甚么? 作者经过少许的采访、调查发现,大多数人得抑郁症,其实都是由于一个缘由。这个缘由用一句话概括,就是“生活方式显现了成绩”。作者以为:生活中本来就有一些东西,可以让我们防止抑郁这个成绩;但是,我们如今的生活方式,让我们得到了和这些东西的联系,因而我们才显现了抑郁。正是由于作者总结出了这个缘由,作者才给这本书取名叫《得到的联系》。那我们终究跟哪些东西得到了联系呢?作者一共列出了9种东西。它们分别是:义务的意义与别人的联系正确的价值观美妙童年地位尊严对将来的等待大自然基因大脑 这9种东西终究是怎样影响我们的呢?接上去我们挨个儿阐明一下。第一种:得到了义务的意义。澳大利亚心思学家迈克尔·马尔莫特(Michael Marmot),曾经对英国的公务员做过一项调查。他们采访了18000名公务员,搜集了他们的数据,研讨义务形状和身心安康之间的关系。后果发现了一个非常失知识的后果。人们通常以为,在公务员体系里,级别越高的人承受的压力越大,越容易生病,更容易抑郁。但是迈克尔·马尔莫特得出了完全相反的结论。他发现,最低级别的公务员患心脏病的几率是最低级别公务员的4倍。而随着一集团职位的上升,患上抑郁症的几率,却会逐渐降落。 迈克尔·马尔莫特这跟生死程度有关系吗?恍如也没甚么关系。由于最低级别的公务员,过的也是很面子的生活。那终究是怎样回事呢?迈克尔·马尔莫特对照了一切变量当前发现:他们对义务的控制程度,决议了他们的抑郁程度。比如说,两集团有一样的工资程度和一样的地位,在同一个办公室里义务,但阿谁对本身的义务控制程度较低的人,就更容易显现严重的心情成绩,乃至抑郁。这个调查得出了一个结论:我们义务的内容本身其实其实不重要,承当更多的义务责任也不会让我们更抑郁,关键是我们要能控制本身的义务,这样你才会觉得义务成心义。假如你每天都要忍受单调、无聊,本身又没法控制本身的义务,这就会构成“抱负感丧失”,觉得本身所做的一切都不真实,这就会让我们抑郁、失望,并且会消灭我们的身体。2011到2012年间,全球知名的民意检验和商业调查公司“盖洛普”进行了一项有史以来最详实的调查研讨,他们调查了142个国度的数百万名普通员工,调查的内容是世界各地的人们对本身义务的看法。后果发现,有63%的人说他们对义务没有豪情,也没有把精神放牺牲务中,乃至在义务的时分处于一种“魂不守舍”的形状。 只需13%的人,说他们真的“投入”到本身的义务当中,而剩下24%的人说他们会“积极地脱离义务”,也就是他们其实很厌恶本身的义务。 所以,对世界上大多数人来说,他们不知道本身为甚么义务,也没把精神完全投入牺牲务傍边。作者以为,这就是抑郁症在当今社会如此遍及的一个非常重要的缘由。第二种得到的东西:与别人的联系。得到跟别人的联系,说白了就是“孤独”。美国芝加哥大学的神经学家约翰·卡奇奥波(John Cacioppo)曾经做过三个实验,专门研讨了“孤独”和抑郁之间的关系。 △ 约翰·卡奇奥波他找来了100个生疏人,每隔一段工夫,就对他们的心跳速率和唾液里的皮质醇进行检测。后果发现,感到孤独会导致皮质醇程度飙升,这意味着这集团正处在压力很大的形状。为了进一步验证,他又做了第二个实验。这一次,他要扫除一切要素,弄明白“孤独”这一个要素终究是怎样起作用的。所以,他把实验参与者分红了两组,并且对他们都进行了催眠。催眠当前,他让第一组回想他们生活中感到非常孤独的时辰,而让第二组回想他们跟别的一集团或者一群人在一同的时辰。后果非常分明:第一组人马上变得越发抑郁了。就算是这样,他还是担忧实验室的条件太不自然了,他想到人们的实践生活里看一下。因而进行了第三个实验。他离开了芝加哥郊外的库克镇,长工夫跟踪调查229名年龄在50多岁到70多岁的美国白叟,这些白叟有男有女,有白人、黑人和拉丁族裔的人。跟踪了5年当前,他发现很多白叟会先感到孤独,然后感到抑郁。约翰·卡奇奥波说,这些实验共同指向了同一个结论:孤独并非抑郁的后果,而是抑郁的缘由。复杂地说,你越短少社交,你就会越抑郁,抑郁到必然程度,就成了抑郁症。第三种得到的东西:正确的价值观。这一点其实说的是,你越看重物资寻求,就越容易抑郁。这虽然听上去有点像喊标语,但是迷信实验曾经证明了这个观念。美国心思学家蒂姆·卡瑟(Tim Kasser)曾经对这个成绩反复进行过研讨。他先是调查了300多名先生,又评价了140名18岁青少年的心思形状,又到美国纽约州罗切斯特市调查了那里的100名居民,还对200集团进行了一项长工夫的跟踪研讨。△ 蒂姆·卡瑟最后,一切的调查和研讨都显示:人们越是看重物资,越是为了物资目的而妥协,越容易焦虑和抑郁。后来,别的迷信家在英国、丹麦、德国、印度、韩国、俄罗斯、罗马尼亚、澳大利亚和加拿大进行了相似的实验,后果都是一样的。那为甚么会这样呢?我拿画画给你举个例子。假如你在画画的时分觉得开心,想要去画画,这叫做“内在目的”;假如你想要成为着名的画家,画画卖钱,这叫“内在目的”。当你寻求内在目的的时分,你就很容易进入“心流”形状,也就是一种“无私”的形状。这个时分,你连本身都忘了,更不会在意别人对你怎样看,这时分候你就会感到真实的高兴。相反,假如你寻求内在目的,不时地关注能具有多少物资,你就会特别在意别人对你的看法,一旦你末尾在意别人怎样看你,就会让本身发生压力,导致焦虑,长此以往就会抑郁。但是如今,全部东方世界都在鼓吹一种物资至上的观念,倡导一种“消费主义”的价值观。说白了就是三个字,“买买买”,你能买来名车名包名表,就是幸福。对这类价值观,作者给了一个比如,叫做“渣滓价值观”。作者说,就像“渣滓食品”一样,这类价值观滋味不错,但是没有营养,工夫长了还会损害你的身体。第四种东西:美妙的童年。美国加州凯撒医疗中心预防医学科有两个医生,一个叫文森特·费利蒂(Vincent Felitti),别的一个叫罗伯特·安达(Robert Anda),他们共同研讨出了一种测试方法,叫做“不良童年阅历研讨”。在美国疾病控制中心的帮助下,他们对17000名要求医保的人进行了调查。在调查中,他们把童年创伤分红了10种类型。比如,被父母忽视算是一种类型,被性优待算是别的一种类型。后果发现,小时分阅历的每一种创伤阅历,成年后都会让人更容易变抑郁。小时分遭到的创伤越大,患抑郁症、焦虑症或自杀的风险也就越大。假如一集团同时阅历过六种创伤性事情,那他成年后患抑郁症的几率,是那些没有童年创伤的人的5倍。假如阅历过七种创伤事情,那这集团成年后自杀的能够性,就会比别人高出3倍。 当他们把后果展现给其他迷信家看的时分,别人都表示狐疑,乃至连帮助这项研讨的美国疾病控制中心也不置信。但是在随后的几年里,别的迷信家反复了这项研讨,后果发现每次的后果都差不多。所以说,童年创伤确切会直接导致人在长大当前变得抑郁。第五种得到的东西:地位和尊重。美国斯坦福大学的神经内分泌学家罗伯特·萨波斯基(Robert Sapolsky),曾经对非洲肯尼亚的狒狒,做过一项研讨。他重要研讨的是雄性狒狒体内激素状况。 △ 罗伯特·萨波斯基他发现,在两种状况之下,雄性狒狒遭到的压力最大:一种是它们在狒狒群里的地位非常低的时分;别的一种是它们的地位遭到了要挟的时分。在这两种状况下,雄性狒狒的大脑、脑垂体和肾上腺会发生一系列的变化。最关键的是,这些内分泌变化,跟得了抑郁症的人非常相似。所以,萨波斯基得出一个结论:抑郁症实际上是人类对本身在群体里地位的一种反响。你能够会觉得这是用猴子做实验得出的结论,用在人身上不太靠谱。但英国有两位专家对人类社会做了研讨当前发现,人类在社会中的地位和尊严,还真和抑郁症有关系。 △ 两位英国专家把有关社会同等和抑郁症的研讨写成了这本书这两位专家把视野扩展到了国度层面,研讨了社会同等和抑郁症之间的关系。他们发现:在美国这类高度不服等的社会中,人们会有更多的精神痛楚;而在挪威这样高度同等的社会中,人们的精神痛楚就很少。换句话说,社会越不服等,包罗抑郁症在内的各种精神疾病就越遍及。这就是由于在一个高度不服等的社会里,每集团的地位都是“危在旦夕”的。比如说,今天你是个有钱人,但是五年后你不必然还是有钱人,十年后就更别提了。这样,每集团时辰都要斟酌本身的地位,一旦你觉得得到了地位,或者别人对你不尊重了,你就会感到抑郁。并且,在高度不服等的社会里,假如长工夫生活在社会的底层,很容易看不到翻身的希望,对将来得到了决计。用中国人的话说,就是日子过得“没有盼头”了。这其实也就是作者说的,人们得到的第六种东西,值得等待的将来。一集团发生了这类觉得,那他就会觉得没方法控制本身的生活,这比没方法控制本身的义务更严重,直接会让人丧失生活的意义。没成心义的生活下去,一集团能不抑郁吗?人们得到的第七种东西:大自然。我们在之前的课程里也讲过,别看你们家小区里的花草树木不起眼,其实它们非常重要。仅仅是看一眼绿色植物,都能让人的血压降落。 在这个成绩上,英国埃塞克斯大学的迷信家也进行过详细的研讨。他们花了三年工夫,跟踪调查了5000多户家庭的心思安康状态。后果发现,哪怕一样是穷人,哪怕一样住在贫民区,只需你住的地方有绿地,有花草树木,那你承受的心思压力就会小很多,也更不容易得抑郁症。第八种和第九种影响要素:基因和大脑。不知道你发现没有,刚才我们说的7种东西,都是社会层面的,只需这两个才是生理缘由。并且作者还特别把这两个缘由排在了最后,这是为甚么呢?由于作者发现,有普通抑郁症患者之所以抑郁,确切是基因和大脑的一些部位显现了成绩,但是对大多数抑郁症患者来说,这两个要素的影响是微乎其微的。美国国立卫生研讨院对很多双胞胎进行过研讨,后果发现,抑郁症只需多数一部份是遗传的,并且就算是遗传的,后天也可以改动。到这儿,人们之所以会得抑郁症的9种缘由就说完了。作者以为:有针对性地强化本身和这些的联系,那就能够从根源上防止和摆脱抑郁症。不外首先我们要扫除基因、大脑这两项,由于这两项不是我们报酬可以控制的。剩下的7种东西,我们梳理一下就会发现,它们基本都跟我们生活中的三个方面有关。第一个方面,是我们的义务。其实下面说的义务的意义、地位尊严和对将来的等待,这三种东西在很大程度上,都需求用正确的义务方式来获得。第二个方面,是我们的生活方式。下面说的别人的联系和大自然这两种东西,就是由我们的生活方式直接决议的。第三个方面,是我们的心态和价值观。假如我们把物资消费当作生活的意义,心里依然有童年创伤留下的暗影,那就会很容易抑郁。所以,只需我们处置好这三个方面,把作者说的“得到的联系”给重新找回来,那就能够在很大程度上处理抑郁这个成绩了。作者在写完这本书当前,就不再置信之前的治疗方法,而是采取改动生活方式、改动生活环境,调解本身之前金钱至上的价值观,并且经过正确的信仰释放本身的童年创伤等方法,让本身的抑郁症失掉了很大的减缓。 最后,我把作者在书里写的一段原话送给你:“你不是一台零件破损的机器,你是一个没有失掉满足的植物。你需求一个社区,你需求成心义的价值观和成心义的义务,你需求大自然,你需求觉失掉本身被尊重,你需求把本身从过去释放出来,你也需求一个安然的将来。你需求把本身衔接到一切这些东西下面。你可以凝听内心发出的信号,去做那些能真正满足你需求的事情。愿更多的人阔别抑郁和焦虑的阴霾,找到属于本身的幸福阳光。

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