在加拿大
一直坚持跑步锻炼已经有快半年了，只要天气允许就绕burnaby的central park跑一圈，大约4000多米。最近一周气温骤降，从上周日到昨天5天没跑步，今天憋不住下午去跑了一圈，用了22分钟，感觉还好。跑过公车站时正好有车要走，看我跑过来还以为是赶车的，司机还开了门等我 路上雪化的不均匀，感觉一脚深一脚浅的。脚踝感觉有些吃力，另外回来后鼻子很难受，流鼻涕流了很久，估计是呼吸道粘膜受冻了。 请问有经验的筒子，这种严寒天气锻炼有什么需要注意的?
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米一直坚持跑步锻炼已经有快半年了，只要天气允许就绕burnaby的central park跑一圈，大约4000多米。最近一周气温骤降，从上周日到昨天5天没跑步，今天憋不住下午去跑了一圈，用了22分钟，感觉还好。跑过公车站时正好有车要走，看我跑过来还以为是赶车的，司机还开了门等我 路上雪化的不均匀，感觉一脚深一脚浅的。脚踝感觉有些吃力，另外回来后鼻子很难受，流鼻涕流了很久，估计是呼吸道粘膜受冻了。 请问有经验的筒子，这种严寒天气锻炼有什么需要注意的?点击展开...尽量用鼻子呼吸。。。要不寒气很伤肺。。。
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辛苦十几年，你也不过是红警里500块一个的工程师，一条狗咬死一片的那种。。。CBC Radio 2 ClassicalMy RSS Feeds List回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米最好休息不跑，改为室内运动。脚也容易受伤。评论
回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米用鼻子吸气，用嘴呼气。做好准备活动！
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米楼主，此举万万不可，要伤肺的，多年后或老年后你会为此痛悔不已的，何况路滑多冰，极易扭伤跌伤。应该改为某些室内运动以作代替。
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中央集权，地方民主，香港模式，中国希望中央集权，省市民主，港澳模式，中国希望维护中央集权以强化外交国防大工业推行省市民主以抑制贪污腐败小衙门回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米这种天气窝在家里最舒服了,还有人非要到外面去找罪受.
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米这种天气窝在家里最舒服了,还有人非要到外面去找罪受.点击展开... 就是！
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米用鼻子吸气，用嘴呼气。做好准备活动！点击展开...专业解释
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Montréal回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米手套,鞋子很重要,小心冻伤.
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米把鼻子捂好。
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米这种天气窝在家里最舒服了,还有人非要到外面去找罪受.点击展开...没有看见楼主是憋得嘛，你，也不能饿汉不知饱汉憋啊
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米PFPF!还是去bonsor里面运动吧！
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http://www.canadameet.com/bbs/showthread.php?t=193516回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米谢谢各位，以后还是去游泳好些，就是时间太长了。我游的慢，一般2000米要将近1小时左右，再加上洗澡换衣怎么也得快1个半小时。
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米谢谢各位，以后还是去游泳好些，就是时间太长了。我游的慢，一般2000米要将近1小时左右，再加上洗澡换衣怎么也得快1个半小时。点击展开...很正常,我一般都是下水一个小时后再上来.再泡泡whirlpool,蒸蒸蒸气.洗澡出来一般2小时.
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赏 这种天气窝在家里最舒服了,还有人非要到外面去找罪受.点击展开...
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班芙跟团游小贴士交流有关mini school的信息笔试小体会学车记回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米LZ 可以参加铁人三项了！！
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米当心你的肺，雪后天晴的时候找个好地方出去踏踏雪，也是个不错的消遣，呼哧带喘的跑路就有点儿大了，小心为上。
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米谢谢各位，以后还是去游泳好些，就是时间太长了。我游的慢，一般2000米要将近1小时左右，再加上洗澡换衣怎么也得快1个半小时。点击展开...LZ改跳绳吧。
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米推荐用游泳替代...
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回复: 今天在零下的严寒里坚持跑了4000米在门前扫扫扫雪，我今天干了一会就胳膊酸痛了！
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