在加拿大
合理搭配，减脂容易，不饿肚就稳稳当当地减了。非常开心
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看上去色彩很漂亮
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基本搭配规律是：蔬菜150克以上，淀粉（可选土豆，玉米，或冰冻杂粮，意大利面等）100克左右，如果是全麦面包或馒头则是50克左右，蛋白质（肉或鸡蛋）50-80克，油脂（尽量用芝麻酱，亚麻籽，花生酱，坚果之类代替）一天不超过25克，三餐分配是早餐油脂多些，另两餐少些，如果选坚果类代替油脂，折算坚果里一半是油脂。牛奶或酸奶一般一天会吃几次。下午或晚上会加餐，一般是水果200克，最近经常把水果和黄瓜或芹菜混合打成果泥吃一大杯，补充水分，饱腹感好，提供纤维。这个搭配是根据我的身高体重用软件计算后，我经过实践调整，比较适合我的，不一定适合别人。
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仔细一看 很多搭配是重复的。
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爱生活爱美食减肥美食
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买房，卖房，管理投资房Grande Prairie唯一说国语的Realtor到大草原安家,投资就找Sofia。Cell：(780) 605 0234微信：sofia9999 赏 2020-07-29#6
付费矿工 21$(0.00$赞力,#78) 23,505 $6.46 $21.11 感觉有点像丘医生食谱 楼主减了多少斤？评论
cncba 说:感觉有点像丘医生食谱楼主减了多少斤？点击展开...台湾那个邱医生？
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阳光沙滩 说:台湾那个邱医生？点击展开...有两个，广州那个。基础代谢法
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cncba 说:有两个，广州那个。基础代谢法点击展开...广州的不认识，台湾那个我现在也不看了，翻来覆去就那老几样。
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阳光沙滩 说:广州的不认识，台湾那个我现在也不看了，翻来覆去就那老几样。点击展开...你现在看谁的？
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cncba 说:你现在看谁的？点击展开...看你的
谁也没看评论
阳光沙滩 说:看你的
谁也没看点击展开...你只是看看评论
cncba 说:你只是看看
点击展开...对自己没苛求 评论
cncba 说:你只是看看
点击展开...人生苦短评论
cncba 说:感觉有点像丘医生食谱楼主减了多少斤？点击展开...减了两个月，从61公斤到55.8公斤，感觉挺开心的。不认识丘医生。科学的食谱估计都差不多。我这个食谱是用一个小程序根据我的身高体重计算出来的。或者好像用薄荷减肥软件也可以算出。
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0706 说:减了两个月，从61公斤到55.8公斤，感觉挺开心的。不认识丘医生。科学的食谱估计都差不多。我这个食谱是用一个小程序根据我的身高体重计算出来的。或者好像用薄荷减肥软件也可以算出。点击展开...效果不错。
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cncba 说:你只是看看
点击展开...昨天买了12磅德国五花肉，也许你觉得不够肥评论
阳光沙滩 说:昨天买了12磅德国五花肉，也许你觉得不够肥
点击展开...肥，你也准备像我这样大吃大喝了评论
jf9781054 说:食物单调了些，每天就吃这么几样不烦？点击展开...虚心接受意见，以后争取改进食谱
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