在加拿大
慢性腰痛是困扰人们的常见病症之一，不良的睡姿往往会成为慢性腰痛的主要病因。那么，正确的睡姿是什么样呢？正确的侧卧和仰卧，这两个姿势是目前公认的可以做到全面放松的睡姿。 侧卧时，枕头要选择合适的高度，使颈部不发生侧曲。双腿夹一个枕头，同时屈髋、屈膝130°左右，这样脊柱在同一个水平线上，肌肉可以充分得到放松。仰卧时，膝关节下方，腘窝处垫一个枕头，头部枕头高低适中，颈部充分支撑。这样骨盆不会过度前倾，腰背部肌肉得以放松休息。 这两个姿态的主要特点就是脊柱不发生扭曲。那么，对于习惯了不正确“侧卧”，且要一腿屈曲，一腿伸直的人怎么办呢？其实很简单，可以把手臂和屈曲的腿部垫高就好了。
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来源： 光明日报
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