加拿大华人论坛 加拿大生活信息夏至将至：养生要注意三忌三宜 转
在加拿大
二十四节气中的夏至即将到来，“至”不作“到”解，而作“极”解。指当天的夏季日影最长，并开始炎热。
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中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
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嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。
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此节应晚睡早起，利用午休来蓄养氧气，及时补充水分，忌冷水冲头、淋浴，饮食以清淡为宜，多食杂粮以寒其体，冷食瓜果当适可而止。
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夏至养生三忌 一、忌夜食生冷、空腹饮茶 夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物，以及注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
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过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后略饮几杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
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二、忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多朋友喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤是如此。
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三、忌夜卧贪凉 中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
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谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
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夏至养生三宜 一、饮食宜多吃“苦” 夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，既能补充营养，又可达到强心的作用。
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