加拿大华人论坛 加拿大生活信息这样一份早餐挺健康的吧
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反正天天吃的心满意足那碗糊糊一年365天我家恨不得吃360天 坚果+燕麦+藜麦+小米+牛奶，最近又加上南瓜，红菜根，红枣，感觉营养够全面了今年稍改变一下，一桶牛奶吃完打一到两天豆浆，然后还可以用豆渣蒸窝头新酱的金钱腱，改变了以往的做法，那个不吃肉的总算可以张嘴了刚去拿iPad看见我家的文竹，这长势没谁了，时不时的我还得下狠手
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阳光沙滩 说:浏览附件654270反正天天吃的心满意足那碗糊糊一年365天我家恨不得吃360天 坚果+燕麦+藜麦+小米+牛奶，最近又加上南瓜，红菜根，红枣，感觉营养够全面了今年稍改变一下，一桶牛奶吃完打一到两天豆浆，然后还可以用豆渣蒸窝头新酱的金钱腱，改变了以往的做法，那个不吃肉的总算可以张嘴了刚去拿iPad看见我家的文竹，这长势没谁了，时不时的我还得下狠手浏览附件654271点击展开...酱牛肉好赞那碗糊糊看着很健康，是把那些食材搁搅拌机里打碎就可以了吗？
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轩辕悬 说:酱牛肉好赞那碗糊糊看着很健康，是把那些食材搁搅拌机里打碎就可以了吗？点击展开...用小美做的。晚上把燕麦还有藜麦小米泡上放冰箱冷藏，早上把各种坚果打碎加进去泡好的那些东西，一点水，我俩人先加200毫升牛奶，我大约要煮20多分钟，因为我有一次看视频说燕麦（我买的Costco未加工过的）要煮沸至少15分钟，然后再加300毫升牛奶稀释降温就可以吃了。我家吃了好几年了，不过也一直在完善，比如加红菜根，早听说这是好东西但一直不大会吃，这下好了。
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阳光沙滩 说:用小美做的。晚上把燕麦还有藜麦小米泡上放冰箱冷藏，早上把各种坚果打碎加进去泡好的那些东西，一点水，我俩人先加200毫升牛奶，我大约要煮20多分钟，因为我有一次看视频说燕麦（我买的Costco未加工过的）要煮沸至少15分钟，然后再加300毫升牛奶稀释降温就可以吃了。我家吃了好几年了，不过也一直在完善，比如加红菜根，早听说这是好东西但一直不大会吃，这下好了。点击展开...谢谢阳光姐姐，正愁早餐花样太少呢，我也试试你说的营养早餐 就是说先加燕麦煮20分钟，再把坚果碎倒进去搅打对吗？红菜根真没吃过，不知道怎么吃，是不是也是切碎跟坚果一起丢进去打？你的燕麦煮之前清洗吗？
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轩辕悬 说:谢谢阳光姐姐，正愁早餐花样太少呢，我也试试你说的营养早餐 就是说先加燕麦煮20分钟，再把坚果碎倒进去搅打对吗？红菜根真没吃过，不知道怎么吃，是不是也是切碎跟坚果一起丢进去打？你的燕麦煮之前清洗吗？点击展开...不客气，你是比我高一级的吃货，我还得向你学习我一会儿去给你拍一下我的燕麦。我为啥要泡燕麦呢？因为我感觉它很像糙米。藜麦和小米为啥泡呢？有一次我看视频说黎麦提前浸泡到微微发芽营养最好。我说过我从来不做研究，人云亦云，觉得似乎有点道理就照搬。手头有的各式坚果扔进小美，几秒钟打碎，然后把泡好的燕麦黎麦小米倒进去。红菜根啊南瓜啊切小丁扔进去，红菜根吃的时候还有颗粒，南瓜好像都化了。我家两个人的量，我大概加100毫升水200毫升牛奶，时间限定23分钟，这样能保证燕麦至少煮沸15分钟。有人说牛奶煮沸那么长时间不好了，管不了了，如果这时候不加点牛奶糊糊不够粘稠。如果想加红枣，也提前洗净去核切碎，最后几分钟扔进去。时间到了以后再加300毫升牛奶，温度设定80度，时间1分钟左右，基本就是稀释降温，然后就可以开吃了。我家那个有时候嫌稠，我就先给自己倒出一碗，再给他兑点牛奶搅合搅合。
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轩辕悬 说:谢谢阳光姐姐，正愁早餐花样太少呢，我也试试你说的营养早餐 就是说先加燕麦煮20分钟，再把坚果碎倒进去搅打对吗？红菜根真没吃过，不知道怎么吃，是不是也是切碎跟坚果一起丢进去打？你的燕麦煮之前清洗吗？点击展开...我在Costco买的这种燕麦，我一直吃这个，它最近换包装成这样了，以前是塑料袋。
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阳光沙滩 说:不客气，你是比我高一级的吃货，我还得向你学习我一会儿去给你拍一下我的燕麦。我为啥要泡燕麦呢？因为我感觉它很像糙米。藜麦和小米为啥泡呢？有一次我看视频说黎麦提前浸泡到微微发芽营养最好。我说过我从来不做研究，人云亦云，觉得似乎有点道理就照搬。手头有的各式坚果扔进小美，几秒钟打碎，然后把泡好的燕麦黎麦小米倒进去。红菜根啊南瓜啊切小丁扔进去，红菜根吃的时候还有颗粒，南瓜好像都化了。我家两个人的量，我大概加100毫升水200毫升牛奶，时间限定23分钟，这样能保证燕麦至少煮沸15分钟。有人说牛奶煮沸那么长时间不好了，管不了了，如果这时候不加点牛奶糊糊不够粘稠。如果想加红枣，也提前洗净去核切碎，最后几分钟扔进去。时间到了以后再加300毫升牛奶，温度设定80度，时间1分钟左右，基本就是稀释降温，然后就可以开吃了。我家那个有时候嫌稠，我就先给自己倒出一碗，再给他兑点牛奶搅合搅合。点击展开...Emmmmm。。。Sounds great！藜麦我光听人家说好，还没买过呢，也准备买来试试。那你最后不搅打了是吗？全程就熬煮？我用小美打豆浆，最后都有三分钟速度10的打碎过程。
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阳光沙滩 说:我在Costco买的这种燕麦，我一直吃这个，它最近换包装成这样了，以前是塑料袋。浏览附件654272浏览附件654273点击展开...我一般在售卖零散食品的店里买有机燕麦，一次就买一小包，够吃很久主要是经常想不起来吃
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轩辕悬 说:Emmmmm。。。Sounds great！藜麦我光听人家说好，还没买过呢，也准备买来试试。那你最后不搅打了是吗？全程就熬煮？我用小美打豆浆，最后都有三分钟速度10的打碎过程。点击展开...23分钟熬煮的时候速度大概在2左右吧，太高了煮沸该往外溅了。今天去看樱花，回来跟你请教打豆浆。我打豆浆一直用搅拌机，如果小美效果更好就改小美。
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轩辕悬 说:我一般在售卖零散食品的店里买有机燕麦，一次就买一小包，够吃很久主要是经常想不起来吃点击展开...我燕麦常年吃，一次一把。
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轩辕悬 说:我一般在售卖零散食品的店里买有机燕麦，一次就买一小包，够吃很久主要是经常想不起来吃点击展开...我先走了哈，回头咱接着聊。
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阳光沙滩 说:我在Costco买的这种燕麦，我一直吃这个，它最近换包装成这样了，以前是塑料袋。浏览附件654272浏览附件654273点击展开...我也吃这个，不过我不泡，沸腾以后煮个几分钟，关火让它自己涨涨，我去洗漱一下，回来正好。有麦香，很赞，比quinoa要好吃。
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