在加拿大
[FONT=宋体] 引导语：熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,分享过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 [/FONT][FONT=宋体][SIZE=+0]
[/SIZE][/FONT][SIZE=+0][FONT=宋体] 睡觉的诀窍 [/FONT][/SIZE][FONT=宋体] 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 [/FONT][FONT=宋体] 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 [/FONT][FONT=宋体] 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 [/FONT][FONT=宋体] 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 [/FONT][FONT=宋体] 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 [/FONT][FONT=宋体] 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。[/FONT][FONT=宋体][SIZE=+0] 睡眠与养生 [/SIZE][/FONT][SIZE=+0]
[/SIZE][SIZE=+0][/SIZE][FONT=宋体][SIZE=+0] 一、睡眠的规则 [/SIZE][/FONT][FONT=宋体] 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” [/FONT][FONT=宋体] 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 [/FONT][FONT=宋体] 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。[/FONT][FONT=宋体] 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。 [/FONT][SIZE=+0][/SIZE] [FONT=宋体]
[/FONT][FONT=宋体] 二、睡眠与疾病 [/FONT][FONT=宋体] 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 [/FONT][FONT=宋体] 子时(23：00―1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 [/FONT][SIZE=+0][FONT=宋体] 丑时肝经最旺，丑时(1：00―3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%――60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。 [/FONT][FONT=宋体] 三、睡眠的方法 [/FONT][/SIZE][FONT=宋体] 交通规则――你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 [/FONT][FONT=宋体] 在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。 [/FONT][FONT=宋体] 21：00―23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。 [/FONT][FONT=宋体] 睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬. [/FONT][FONT=宋体] 有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。 [/FONT][SIZE=+0][/SIZE] [FONT=宋体]
[/FONT][FONT=宋体] [/FONT][FONT=宋体]睡眠法因人而异，下面介绍3种做法： 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 [/FONT][FONT=宋体] 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 [/FONT][FONT=宋体] 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 [/FONT][FONT=宋体] 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点―5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。[/FONT][FONT=宋体][/FONT] [FONT=宋体] 早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。 [/FONT][FONT=宋体] 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。 [/FONT][FONT=宋体] 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 [/FONT][FONT=宋体] 三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。 [/FONT][SIZE=+0][/SIZE] [FONT=宋体]
[/FONT][FONT=宋体] 睡眠中不可忽视的疾病警告 [/FONT][FONT=宋体] 应注意： [/FONT][FONT=宋体] (一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 [/FONT][FONT=宋体] (二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 [/FONT][FONT=宋体] (三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。 [/FONT][FONT=宋体] (四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。[/FONT][FONT=宋体] (五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。[/FONT][FONT=宋体][/FONT][FONT=宋体][SIZE=+0] [/SIZE][/FONT][FONT=宋体] 编后语：为了家人的健康、为了朋友的健康！为了让让地球人长寿！请将此文分享给你的家人、朋友。让更多的人学会睡觉。。。[/FONT]评论
回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问学习了, 谢谢！
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问mark. thanks
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问很有道理，学习了。遗憾的是很难做到。
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Alice Liu(爱丽丝)，金牌平价经纪，新型地产服务；多种方案选择，大量佣金返还！专业坦诚，经验丰富，值得信赖！自2013年起多年获得大温地产局销售业绩前10%金牌经纪大奖，自2011年起多年获得Homeland Realty销售大奖！电话：778 858 1626 详情请见：http://blog.sina.com.cn/aliceliuhomes回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问睡眠确实很重要。健康三大要素：充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动。很多人误以为运动最重要，其实大量运动而没有配合高质量的睡眠反而会损害健康。只是当年老祖宗们没想过我们会从东半球跑到西半球，这时辰可怎么算啊。。。
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问多谢！
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问学习
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问抱着美女睡觉,会不会影响睡眠？
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姐姐妹妹看过来http://www.canadameet.com/bbs/showthread.php?t=345197http://www.canadameet.com/bbs/showthread.php?t=365562回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问献花了！能不能麻烦楼主把时间换算成现在的计时时间呀！
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问 看完这篇文章，谁还要问于右任先生“你的胡子是放在被子外面，还是放被子里面”的同学请举手。
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问送花！我深有体会睡眠的重要性，就是不能完全做到啊，因为等孩子睡了都快十点了，想轻松看个电影啥滴，轻轻松松就过12点咧。。。唉！
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问不知道睡觉有这么多学问呢。但是一直以来，还真觉得早于10点半睡觉的话，第二天7点起来都觉得精力充沛，晚于一点睡觉，第二天，即使睡到10点，11点，还是觉得昏沉。
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问抱着美女睡觉,会不会影响睡眠？点击展开...同问，哈哈
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问谢谢，很有用。
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问时辰对照表 子深夜 11：00 - 凌晨 1：0023：00 - 1 ：00丑上午 1：00 - 上午 3：001：00 - 3 ：00寅上午 3：00 - 上午 5：003：00 - 5 ：00卯上午 5：00 - 上午 7：005：00 - 7 ：00辰上午 7：00 - 上午 9：007：00 - 9 ：00巳上午 9：00 - 上午 11：009：00 - 11：00午上午 11：00 - 下午 1：0011：00 - 13：00未下午 1：00 - 下午 3：0013：00 - 15：00申下午 3：00 - 下午 5：0015：00 - 17：00酉下午 5：00 - 下午 7：0017：00 - 19：00戌下午 7：00 - 下午 9：0019：00 - 21：00亥下午 9：00 - 下午 11：0021：00 - 23：00
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问抱着美女睡觉,会不会影响睡眠？点击展开...估计你会肾亏，睡眠多梦，盗汗，耳鸣，头晕，健忘，哈哈
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问估计你会肾亏，睡眠多梦，盗汗，耳鸣，头晕，健忘，哈哈点击展开...能那么严重吗，另外健忘是好事啊，旧的不去新的不来
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回复: 华佗教你睡觉――睡觉的学问这个‘我’是谁呢，像个老和尚或道士。100万腐败细胞？腐败的细胞他看到过？
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