加拿大华人论坛 加拿大生活信息青少年多运动踢走抑鬱
在加拿大
青少年多做运动不但可强身健体，更可踢走抑鬱情绪。英国一项小型研究，安排13名有轻微抑鬱症，但又未严重至需药物治疗的青少年，接受為期12周的健身训练，每周三次、每次45分鐘，并鼓励他们在其餘日子，每日做最少30分鐘运动。完成健身课程后，青少年的抑鬱症状减轻63%，约一半完成课程的参加者，其抑鬱症状更完全消失。研究人员表示，运动可以提升脑部的胺多酚（Endorphin），令人快乐及减压，相信是改善抑鬱情绪的关键，对於治疗轻微的情绪症状，相信比服药更理想。不过，由於现时缺乏运动对改善抑鬱疗效的大型研究，因此无法将运动处方列為正式的治疗指引。〔转载〕青少年多运动踢走抑鬱
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