加拿大华人论坛 加拿大新闻远离安眠药！尝试这些疗法治疗失眠问题

日期：2023-03-28 栏目：加拿大新闻

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被失眠困扰的人不少，尤其是中老年朋友。服用安眠药非常常见，几乎像吃感冒药一样司空见惯，有的家庭甚至把安眠药作为家庭常备药。许多人认为安眠药比较安全、速效且没有严重副作用。但是，您听说过有人吃感冒药吃了好几年，越吃越多，现在不吃不行了吗?我想应该很少。但安眠药成瘾的案例您恐怕听说过不少。

人的睡眠系统其实对生理以及心理的变化相当敏感，各种生理状况有可能让我们的睡眠受到干扰，一些心理状态如焦虑、担心、抑郁、兴奋、愤怒等情绪也同样不利于睡眠，而与睡眠有关的习惯、行为也可能不自觉地对睡眠造成一定的影响。

在医生指导下短期使用适合的安眠药的确可以缓解失眠的痛苦，帮您度过困难的时光。但是，一般建议安眠药使用时间不要超过4周。所以在开始使用安眠药时，建议结合失眠的非药物治疗。国内外的失眠治疗指南已把非药物治疗视为行之有效的失眠治疗方式之一。

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