加拿大华人论坛 美国生活信息如何正确做平板支撑
在加拿大
平板支撑是一个能够锻炼到全身肌肉的健身动作，因此近年来备受人们的推崇，但是你的平板支撑动作真的做对了吗？如何判断自己的动作是否标准？哪些人群不适宜做平板支撑呢？How视频为您解答。https://www.chineseinla.com/v/v_2519.html正确做平板支撑双手放在垫子上，可把手掌放下或握拳双脚后伸，臀部微微向上腹部收紧，肩膀稍微前送一点双眼前视45度错误一 腰椎向下错误二 臀部撅太高双脚建议打开与肩同宽髋部不要沉下去，也不要撅起体重较大的人手臂的受力会更明显平板支撑可锻炼全身的肌肉平板支撑做得是否标准背部较厚的人群，可看身体的下线是否呈水平胸大肌比较发达，可看背部和臀部是否呈水平不适宜做平板支撑人群55岁以上的老年人脊柱侧弯人群骨盆前扣的青少年久坐办公室有腰肌劳损的人群
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