加拿大华人论坛 美国生活信息网球如何暖身？为了避免受伤你一定要做！
在加拿大
网球是一项高强度的体育运动，必须做好暖身运动才能避免运动伤害。如何才能做好暖身运动呢？哪些关节和肌肉需要提前做好拉伸？How视频为您解答。https://www.chineseinla.com/v/v_2583.html网球暖身动作转臂肩膀要平行右前臂里侧肌肉贴住左臂肘部，左臂拉直手腕向上和向下立直手腕，活动手腕大臂外侧拉大臂外侧的肌肉，两侧各做三次转腰和膝盖压大腿和胯部一条腿抬起，手压住膝盖，两侧各做三次，拉伸胯部肌肉活动踝关节双膝并拢 ，手把住一只脚的脚尖，拉伸大腿外侧肌肉，上半身保持挺直拉伸韧带
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