加拿大华人论坛 美国生活信息如何正确使用泡沫轴放松小腿？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2479.html泡沫轴是运动健身中不可或缺的一个辅助器材，不仅能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。但是使用泡沫轴放松一旦动作不正确反而会适得其反，因此，How视频特制作了系列正确使用泡沫轴放松的节目，本期How视频将为您带来如何正确使用泡沫轴放松小腿。泡沫轴放松小腿：通常在球类运动后或是跳完有氧操舞蹈后，会感到小腿酸痛，利用泡沫轴可以充分放松小腿肌肉。放松动作一 泡沫轴放松腓肠肌将泡沫轴放到小腿跟腱处；双手放到大腿两侧；另一条腿弯曲踩地；抬起臀部，前后滚动泡沫轴。将小腿放在泡沫轴的中间位置。持续放松动作30秒。放松动作二 泡沫轴放松胫骨前肌双腿并拢，跪在泡沫轴上；先后滚动泡沫轴；回来时脚尖落地，控制住身体。持续放松动作30秒。有疼痛感是正常现象。放松动作三 泡沫轴放松腓骨肌群坐到地面上，侧卧；单腿放到泡沫轴上，前后滚动泡沫轴。通常在进行爬山丶跑步丶长时间的有氧运动丶腿部的单一训练后都可以使用泡沫轴进行腿部肌肉放松，这样可以使腿部线条更加明显，更加好看。
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