加拿大华人论坛 美国生活信息打坐时如何集中注意力？
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https://www.chineseinla.com/v/v_1664.html打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，是道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。打坐时经常会发生注意力不集中，如何调整？日常生活中是否也可以进行禅修？怎样集中注意力？今天的How 视频告诉你。集中注意力：人的注意力是涣散的并且时间很短。人要有能力在任务丶功课丶动作上保持高度一致的关注力。身体的触感会影响人的注意力，但尽量控制在此范围之内，将游离的念头带回身体内。对于初学的禅修者可以允许注意力在一定范围内自由地活动。只要不把注意力放在复杂的故事情节，只放在当前身体的触感里都是可以的。禅修：面对禅修功课的态度要有友善的心情，将此过程当成探索和游戏，将注意力从外界带入身心内。原始佛法说的集中注意力并不是将心锁在某处，而是统合内在相关的特质来做一件功课。禅修专注的不是小小的所在。禅观的对象是某一种动作，比如正在放松中丶正在品味着小小快乐中，正在观察着身心的变化中。禅修可以融入所有的日常生活中。日常的禅修方式融入到生活的活动里面，融入到技巧里面。
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