加拿大华人论坛 美国生活信息如何正确喝水？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2091.html很多人都知道喝水很重要，但是每天每个人究竟应该摄入多少的水量呢？如何才能正确喝水呢？How视频为您解答。正确喝水：第一 每日摄水量每个人每天所需的饮水量为体重（kg）x30cc。有额外的体力消耗需增加饮水量。不可一次性将一天所需的水量喝完，应按身体需要，分多次饮用完每天所需水量。饮料不可代替水。尤其是咖啡和茶里面还有咖啡因和丹宁酸，利水利尿，会使身体的水分更加不足。第二 喝水温度少喝冰开水，冰开水会影响胃部及周围脏器的血液循环，冲淡胃酸，影响消化。建议喝比体温略高的水或温水。第三 喝水时间早上起床时喝一大杯温开水；吃饭前不要喝水；两餐之间适合喝水；晚上睡觉前不要喝过多的水。年纪大的人群和白天喝水量少的人群，晚上睡觉前可少量饮水，保证血液的顺畅流通。运动前及运动后均需饮水。
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