加拿大华人论坛 美国生活信息抑郁症的表现看你有没有？5种自我调节抑郁症方
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抑郁症的表现看你有没有?5种自我调节抑郁症的方法您对抑郁症治疗还有不了解的可以加我们的微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。随着生活节奏的不断加快，导致人们的压力不断增加，工作生活压力越来越大，长期心情会低落，从而会发展成抑郁症。哪么抑郁症的表现看你有没有?5种自我调节抑郁症的方法 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉丶妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上丶长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 一丶抑郁症的表现看你有没有? 1丶抑郁心境：这是抑郁症患者主要的特征，轻者心情不佳丶苦恼丶忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉丶悲观丶绝望，有自杀倾向。 2丶快感缺失：对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居丶疏远亲友丶杜绝社交。 3丶疲劳感：无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃丶喝丶个人卫生都不能顾及。 4丶睡眠障碍：约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症丶中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。 5丶食欲改变： 表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。 6丶躯体不适：抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛丶疲劳丶睡眠障碍丶喉头及胸部的紧迫感丶便秘丶消化不良丶肠胃胀气丶心悸丶气短等病症，但多数对症治疗无效。 7丶自我评价低：轻者有自卑感丶无用感丶有无价值感，重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。 8丶自杀观念和行为：是抑郁症危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。 二丶产后抑郁症的症状 1丶精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语丶不吃不喝。 2丶白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 3丶睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 4丶思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 5丶几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 6丶食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。 7丶有反复自杀的意念或企图。 8丶身体异常疲劳或虚弱状态。 9丶有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 三丶抑郁症怎么治疗?5种自我调节抑郁症的方法 1丶坚持锻炼：大多数抑郁症患者性的缓慢丶懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 2丶外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 3丶冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张丶焦虑丶抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。 4丶整理感受：抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它丶认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。 5丶阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学丶哲学丶包括道家丶佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。 择思达斯温馨提示：抑郁症的表现看你有没有?5种自我调节抑郁症的方法抑郁症是可以治疗的，我们也可以通过自身来调节心情，从而从抑郁症走出来。我们要学会爱惜自己，每一天我们都要活的很充实。您对抑郁症治疗还有不了解的可以加我们的微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。希望您早日康复!! 经颅磁官网：http://www.dlsyl99.com/
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