加拿大华人论坛 加拿大新闻明转冬令时间 生物钟易打乱保睡眠质量 勿延1小时睡觉(图)



在加拿大



明日较慢钟,专家建议今晚继续按照现行作息时间入睡。

明天(5日)开始,安省将执行冬令时,居民需要把时钟回拨一个小时。有医疗专家表示,调整时间可能产生健康问题,提醒公众为保证睡眠质量,今晚继续按照你现行作息时间入睡。从本周日起绝大多数加拿大人将把时钟回拨一个小时,开始执行冬令时,虽然你周日早上起床可多睡了一个小时,但是人体的生物钟可能因为未及时调整适应而产生健康问题。

多伦多市中心一综合医疗单位的临床医生格林伯格(Dr. David Green-

berg)说,「随著冬季到来,每周的白天时间逐步减少大约10分钟,我们的身体依此进行适应调整,而突然跳到冬令时,相当于我们的身体需要在一天内调整适应6周的变化。研究显示,人体生物钟被突然打乱会带来许多健康问题,包括睡眠障碍、心脏病、糖尿病以及其他情绪心理问题,也增加了道路交通事故和其他社会问题。」

一份相关研究发现,调整时间可能增加心脏病、脑中风、糖尿病等的风险,也可能使人出现焦虑、压抑、情绪失控等心理健康病徵,另外在调整时间最初时期,交通事故发生率增加,甚至自杀率增加。与此同时,许多公司发现员工在工作的最后一小时往往「网上闲逛」,无心工作。

新宁医院(Sunnybrook Hospital)睡眠实验室医疗主任、精神病学家布勒斯医生(Dr. Mark Boulos)说,「调整时钟期间人体会明显感觉嗜睡和不能集中注意力、情绪波动、易怒易躁、认知变化,从而增加了发生事故的风险。」满地可Jewish综合医院行为心理治疗和研究单位联合主管、心理学家Eva Libman说,「对于那些有睡眠问题的人来说,他们发现自己被突然打断,焦虑和消极感觉加重,令睡眠更加糟糕。」

一些省份正在考虑取消节省日光的冬/夏令时制度,安省的214号法案试图永久实施节省日光的冬/夏令时,虽然已获得通过,但是只有在魁北克省和纽约州也做出改变后才生效。

布勒斯医生最后提醒公众,这个周末保护你睡眠质量的最好方式是,周末晚间继续按照你现行的作息时间上床睡觉,并从那时开始逐渐改变,「不要晚一个小时就睡,要好好利用这一小时,同样的,当时钟倒转时,尽量早一个小时睡觉。整个想法是尽可能地保持你的睡眠时间和品质。」

Alex Wu, Local Journalism Initiative Reporter



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