加拿大华人论坛 美国生活信息4招练好蛙泳踢腿动作？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2302.html游泳向来被视为一种十分均衡的运动项目，长期练习不仅能够使身体更健康，更能让身材更匀称，线条更好看，而在夏日炎炎时，跳进水里游两圈更是能消暑解热，因此，How视频特别制作了游泳系列节目，请专业教练为您从泳姿到各种技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来如何4招练好蛙泳踢腿动作。蛙泳的腿部动作：游泳可以分为蝶泳丶蛙泳丶仰泳，自由泳。所有的泳姿的训练都是从陆地开始，再进入水下练习。训练时先练腿，后练手，最后是手腿动作的配合。蛙泳的腿部动作分为四步收腿丶翻腿丶蹬腿，夹腿。蛙泳陆上练习：收腿简单练习方法：手放在臀部位置，用腿踢手。蹬腿简单练习方法：收腿，翻脚腕，向外蹬腿。辅助练习时需使用长椅，趴在长椅上做腿部的四个动作。Step 1 收腿绷脚面，收腿。Step 2 翻腿脚面向外翻，脚心对准水的后方。Step 3 踢水向正后方踢水，踢直。Step 4 夹腿夹腿速度一定要快。常见的蛙泳错误动作：错误一 收腿时脚后跟没有分开 膝盖分开了错误二 没有夹腿的过程夹腿过程是蛙泳推进上最重要的一环。应在陆地练习好标准的腿部动作再下水。蛙泳水下练习：初学蛙泳水下练习双手扶住岸边，腿浮在水面上，完成收翻蹬夹的动作。练习腿部动作时，脚一定不能露出水面。水下练习常见错误动作：错误一 收腿时翻膝盖而不是翻脚面错误二 蹬腿时向下方蹬腿蹬腿要向斜上方。行进间蛙泳腿练习：初学者可购买浮漂系在身上，双手扶浮板，做行进间的蛙泳腿。收腿时速度要快，两个脚后跟要撞在一起。常见错误动作：错误一 蹬腿太高脚应该在水面蹬水。错误二 大腿向下坐收腿时尽量大腿不要动，只收小腿。
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