加拿大华人论坛 美国生活信息如何练习瑜伽之树式？
在加拿大
https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1586.html你是否经常觉得浑身乏力，没有精气神？你是否总是担心自己的孩子无法长高？你是否时常在意自己的身姿不够挺拔，不够漂亮？有本期How视频为您带来瑜伽树式的练习方法，让你一个动作甩掉这些烦恼。瑜伽树式：双脚并拢站于垫子中间做准备。动作要点：重心放在右腿上，左腿屈膝抬左脚；左手抓左脚脚踝，将左脚放在右腿大腿内侧；左膝盖向外打开；双手在胸前合十；稳定后手臂举过头顶，手臂伸直，指尖向上；双肩下沉，目视前方；呼气双手回到胸前，打开双手，左脚回到地面；交错曲膝放松双腿。无法够到大腿时可将脚放在小腿内侧，也可将一只脚放于另一只脚的脚背上，膝盖外开。脚不要踩在膝盖上。手臂上举时不可端肩膀，应保持肩膀下沉。建议每天早晚各做一组，左右各一次，只需花费2分钟左右即可。练习树式有助于挺拔身姿，提高精气神，有助于青少年增高。
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