加拿大华人论坛 美国生活信息如何通过练习瑜伽瘦腿美腿？
在加拿大
https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1485.html瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理丶心理丶情感和精神方面的能力。瑜伽的很多动作对于身体是有好处的，也可以帮助健身美体。那么，如何通过练习瑜伽瘦腿美腿？今天的How视频告诉您。减少腿部多余脂肪的动作：动作一 剪刀腿式双腿向前伸直，身体向后躺下；发髻不舒适时可解开。双腿并拢 ，双手掌心朝下放于身体两侧，手臂伸直，不要弯曲；十个手指向外侧张开，手掌完全下压；脚趾勾起，脚跟蹬出，部向内收紧；吸气时，右腿抬起30°角，右腿不动，左腿抬高到60°角；吸气时，交换双腿，右腿向上，左腿向下。剪刀腿练习，双腿伸直，不可弯曲。如有腰椎间盘问题，膝可以稍稍弯曲。动作二 自行车式双手置于身体两侧下压，腿向上伸直，左腿不动；右腿向下落，落至斜角45°停下；呼气时，慢慢屈膝，左腿向上蹬直，再下落至斜角45°停下；双腿交替，像在蹬自行车，一侧腿向上，另一侧腿屈膝向下。动作要放慢。再将角度放到30°左右，往上蹬，放低，以此类推。最后慢慢屈膝回来，双手抱住小腿前侧，调整放松。练习剪刀腿式时双腿要完全伸直，上下交替。练习蹬自行车式时，要保持大腿和小腿肌肉完全收紧，脚跟要蹬出去。
·加拿大新闻 真不是诈骗！加拿大人收到这条短信千万别删！
·加拿大新闻 加拿大官宣移民新规：这些申请直接退回！今年大规模驱逐将破
·加拿大新闻 卡尼发警告：加拿大人必须做出牺牲，三大计划曝光
·加拿大新闻 兰博基尼瞄准中国未来20年新机遇
·加拿大新闻 大众新车型热销，11.9万，月销17608台
·中文新闻 艾莉森·博肖夫：这张爆炸性的派对照片显示莉兹·赫尔利与她的
·中文新闻 BBC“坚持所有女性严格主持二人组”，据透露，苔丝·戴利和克