加拿大华人论坛 美国生活信息如何快速减掉腰部赘肉？
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1382.html现代很多人的工作都是久坐不动，腰部的赘肉成了很多人的困扰，那么究竟应该如何运动才能甩掉腰部赘肉？How视频为您解答。瘦腰运动：动作一 登山者动作要点：跪立丶双手撑地丶双脚蹬地丶呈高位平板支撑动作；抬头丶双脚打开与肩同宽丶双腿交替提膝。可适当加快速度。建议动作持续30秒，无法做到30秒做到身体极限即可。动作二 侧弹跳动作要点：身体呈前倾状，向侧面大跳，两侧交替跳跃，手臂自然弯曲。保持腰背直立，呼吸平稳。建议动作持续30秒，无法做到30秒做到身体极限即可。动作三 波比式动作要点：双手向下在脚前扶地，双腿跳跃向后蹬，使身体与地面平行，跳回；双臂上举，身体直立向上跳；重复动作。重复该动作建议持续30秒，无法坚持30秒做到身体极限即可。动作四 脚步快速开合动作要点：双脚打开与肩同宽，臀大肌后展，双手向前伸，双脚向左右依次迈步后收回；膝盖应顺着脚尖方向弯曲，膝盖不可超过脚尖；适当加快运动速度。重复该动作建议持续30秒，无法坚持30秒做到身体极限即可。每天每个动作做4-6次，持续一段时间即可减掉腰部赘肉。
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