加拿大华人论坛 美国生活信息运动前如何做上肢关节热身？
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1343.html众所周知，运动前的热身十分重要，否则会出现拉伤等一系列不好的后果，那么健身前究竟应该如何热身？本期How视频为您解答上肢关节的热身方法。上肢关节热身：上肢关节包涵腕部和肘部。腕部关节活动一 下压手腕后上提手腕左右手分别反复进行腕部活动。腕部关节活动二 手腕绕环绕环时手腕关节会发出声响，这是正常现象。肘部关节活动一伸直前臂，收紧肱三头肌；弯曲前臂，收紧肱二头肌。伸直和弯曲的动作应持续几秒。肘部关节活动二 前臂绕环左右手各进行正反方向的绕环。在做一些趴下的动作时手肘的吃力会比较大，所以要充分热身手肘。当关节达到轻松的状态后即为热身完成。
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