加拿大华人论坛 美国生活信息抑郁症能治愈吗？
在加拿大
抑郁症是一种常见的心境障碍，抑郁症患者的抑郁症症状因抑郁症程度而表现出差异性，及早地发现抑郁症并接受治疗，可以有效阻止抑郁症病情恶化。抑郁症真实案例证明：选择科学有效的抑郁症治疗方法，抑郁症是可以成功治愈的。 认知行为治疗案例： 患有抑郁症的罗女士如何走出生活困境与改变自身负面思维的呢？ 罗女士下岗后决定尝试CBT。她原本是加州一家数据公司的中层经理，最近在单位重组后生活压力很大：遇事不顺，和丈夫分居，小儿子离家去上大学，自己的财务管理也陷入了一片迷惘之中。简而言之，她觉得她的生活正在崩溃。在访问她的家庭医生后，她被诊断出患有抑郁症，并开始服用低剂量的西酞普兰(一种抗抑郁症药物)；在与她的医生的一次交流后，医生认为CBT可能是一种不错的治疗选择，因为她开始经常感到焦虑并且无法放松自己。 在她的初次CBT治疗中，罗女士的认知行为治疗师简要向罗女士介绍了导致她变得沮丧和焦虑的错误认知，并收集了大量的关于她目前切身感觉的重要信息反馈。治疗师还花了一些时间解释医生和病人之间如何有效配合，让CBT的治疗效果最大化，同时还耐心解答了罗女士提出的很多问题。治疗师解释的其中一件事是，一旦他们掌握了罗女士生活中发生的事情细节，他们就会给罗女士制作一个人物心理画想，这个画像将充分反映出现状中罗女士的思想，情感，身体感受和行为如何相互作用。这样做的目的是找出画像中无用或者消极的模式，可能是由持续的负面想法引起的，这可能导致罗女士陷入抑郁和焦虑的循环中。在这个初始阶段，罗女士和她的治疗师同意他们将继续举行8次面对面治疗，最后他们将检查她的康复进展。 这是罗女士和她的治疗师在8个疗程中不止一次经历过的过程，随着深入了解她生活中不同的方面，我们发现她的人物心理画像发生了变化。下面是罗女士治疗开始时画像的样子。 如果你认真观察上面的图，你会看到罗女士的每一部分之间都会相互影响，这阻碍了她往前迈进的脚步。 简单来说，罗女士的治疗过程是从简入深，也就是先从最容易改变的方面做起。很明显，改变身体状态和感觉并不容易，而改变我们的负面思维和信仰也需要一个漫长的过程，但是专注于行为的改变却可以很快获得进展。 即使对我们所做的事情进行微小调整，也会对我们的想法和感受产生重大影响。每周，罗女士都积极参与治疗师布置的家庭作业。家庭作业并不难，有时只涉及记录她的负面想法以及她如何回应。在其他情况下，她会与她的治疗师先确认，然后安排与朋友一起出游几次，又或者每隔一天去骑自行车，或者确保她为自己的日常烹饪做了计划，也许会邀请其他人一起进餐等。 罗女士在治疗期间一直被鼓励去留意自己的消极想法，并问自己她对这些消极想法的实际证据是什么，或者是否有其他方式以更现实的眼光看待自身的情况。需要强调CBT治疗不是过分乐观的看待生活，或者是对悲伤或坏事尽量往好处想。CBT治疗能够让我们进行现实检查，因为我们常常陷入关于我们生活的不准确和不健康的负面信念系统，这些系统会加剧现实生活中的挑战。 通过CBT治疗后，罗女士的抑郁症得到了很大的改善。在8次治疗节点之后，罗女士感觉好多了。她已经培养了运动和社交活动的固定兴趣，同时发现睡眠也变好了，不再像从前那样容易生气和怨恨。虽然她的生活中仍然存在实际挑战，但她再次面对负面的想法，甚至灾难性的想法以及过分悲观化的袭扰时，她已经能够准确地辨识和区分。 罗女士在治疗师的帮助下，已经学习了很多自我克服抑郁症的技巧 。但对罗女士来讲，未来还有很多需要学习的地方。在一年后，她的治疗师收到了一封特别的邮件，这正是罗女士发的。信中提到她已经开始读取开放大学的学位，并且她开始约会了。 认知行为疗法(CBT or Cognitive Behavior Therapy)以目标为导向，在患者积极参与的情况下治疗效果最好。 CBT首先帮助个人认识到造成负面情绪的想法或核心原因。治疗师帮助患者认清这些想法，并意识到这些想法是错误的或者没有意义的，进而帮助患者改变它们。在患者心态趋向平和时， CBT的行为效果进一步发生效用。患者采取有效的行动帮助自己更接近计划目标。例如，如果抑郁症导致患者逃避现实生活，那么CBT行为治疗可能会鼓励该患者参与业余爱好或与朋友聚会。又如，患者在治疗师的帮助下，学习应对导致恐惧或恐慌的情境丶事情或人际关系。通过训练，患者将学习新的，更健康的行为方式。认知行为疗法是否适合个人，需要心理医生的诊断和判断。采用认知行为疗法，需要在心理咨询师的帮助下有效进行，方能治愈抑郁症。 全球华人心理咨询平台https://www.xinliqingsu.com
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