加拿大华人论坛 美国生活信息“人睡3觉,命比纸薄”！这3觉要少睡,很多人还不
在加拿大
睡眠问题已经成了现代人的通便，好多人都深受失眠的困扰。但是您知道么，除了失眠外，还有一些不健康的睡眠习惯同样很伤身！有句俗语讲“人睡三觉，命比纸薄”，到底是哪三觉？我们该如何避免呢？一不睡颠倒觉这句话很好理解，颠倒黑白，本来就是违背人体生理规律的，不是说晚上熬夜，白天睡够七八个小时就可以的。长期睡颠倒觉，容易导致免疫系统紊乱，对身体的伤害非常大。专家告诉我们，最好的睡眠时间是从晚上10点开始，10点到12点之间的睡眠是最有利于免疫系统动能恢复的。二不睡懒觉经常睡懒觉会打乱人体的生物钟，长此以往导致精神不振，有的人就会感觉越睡反而越累。而且睡懒觉会让我们错过早饭时间，造成饮食紊乱，损伤肠胃。三不睡饭后觉吃完午饭大家都习惯睡午觉，有助于恢复精力。但是不建议大家吃完饭立即睡觉，因为饭后人身体内的血液需要消化食物，会集中在肠胃的部位，这个时候立即睡觉，就会导致身体出现消化不良甚至是大脑供血不足等情况。最好在饭后一小时再入睡，不会给肠胃和大脑造成负担，或者饭后散会儿步，半小时后睡觉。
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