加拿大华人论坛 美国生活信息失眠的人,或是体内缺乏这2种维生素,建议平时适
在加拿大
维生素B1很多人存在睡眠障碍都觉得是自己情绪波动太大，其实当自己身体当中缺乏维生素的话，同样也会影响到人的正常睡眠，比如说维生素B1无法通过人体自我合成。只能通过外界的食物摄取，自己体内的这种维生素缺乏比较严重，就会让自己新陈代谢的速度变慢，会让人大脑皮层紊乱。如果想要改善这种情况，其实也非常的简单，就适当地比补充维生素B1，可以从药店当中买相应的含片，也可以多吃些猪肉或者是动物肝脏，通常服用7天左右，自己睡眠障碍就会有所好转。维生素B6对于人来说，身体的某些元素是与精神状态息息相关的，例如维生素B6，就是有助于调节精神的一种，若是其含量太少了，就可能会使人处于一种比较亢奋的状态。而当我们在睡觉的时候，精神依然还是比较激动，那么心情就很难平复下来，进入睡眠状态也就没有那么容易。因而经常出现失眠的女士，可以试试经常的补充新鲜的水果，或者是粗粮类的食物，来补充身体内的维生素B6含量，从而使得自己的症状有所缓解。
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