加拿大华人论坛 美国生活信息如何正确使用泡沫轴放松臀部？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2480.html泡沫轴是运动健身中不可或缺的一个辅助器材，不仅能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。但是使用泡沫轴放松一旦动作不正确反而会适得其反，因此，How视频特制作了系列正确使用泡沫轴放松的节目，本期How视频将为您带来如何正确使用泡沫轴放松臀部。泡沫轴放松臀部：臀部肌肉由臀大肌丶臀中肌和梨状肌组成。当做定点训练或弹力带辅助训练后会发现臀部特别酸痛，这时可以使用泡沫轴进行放松，效果好。放松动作一 泡沫轴放松臀大肌坐到泡沫轴上，双腿向前 ，脚跟落地，腿部自然弯曲；双手扶住地面，前后滚动。臀部有较强的疼痛感为正常现象。放松动作二 泡沫轴放松臀中肌和梨状肌单侧臀部坐到泡沫轴上，腿部自然弯曲；单手撑地，前后滚动。使用泡沫轴放松臀部并不会女性的使蜜桃臀下塌。
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