加拿大华人论坛 美国生活信息运动前如何做腰腹部位热身？
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1342.html众所周知，运动前的热身十分重要，否则会出现拉伤等一系列不好的后果，那么健身前究竟应该如何热身？本期How视频为您解答腰腹部的热身方法。腰部热身动作：动作一 直立左右转体动作要点：腰背立直丶双脚打开与肩同宽丶左右转动腰部。每侧停留3秒钟。可尝试反方向的手向后拉。动作二 直立抱膝直立抱膝可以帮助提高髋关节向上的热身，同时也可以向上拉伸臀大肌。动作三 提膝转体提膝转体动作无需停留，连续做动作即可。无论做任何运动下肢训练丶上肢训练丶核心部位的减脂训练以及有氧运动都需进行核心部位（腰腹部）热身。做腰腹部热身时不应含胸驼背，腰腹部热身正确标准是脊柱直立，胸腔打开，胃部上提。
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