加拿大华人论坛 美国生活信息运动前如何做膝关节热身?
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1339.html众所周知，运动前的热身十分重要，否则会出现拉伤等一系列不好的后果，那么健身前究竟应该如何热身？本期How视频为您解答膝关节的热身方法。膝关节热身动作：热身动作一 扶膝微蹲上下屈膝动作要点：双脚并拢丶手指内扣丶扶住膝盖；腰背立直丶臀大肌后展；膝盖蹬直后弯曲，膝盖尽量不要超过脚尖；膝盖伸直时不要刻意向后顶膝盖。膝盖弯曲过大以及含胸驼背为错误的热身方法。热身动作二 扶膝微蹲开合屈膝膝盖开合热身时需保持腰背立直；膝盖开合以及蹲起的幅度不可过大。腿部训练丶有氧运动丶综合训练课程，舞蹈类练习前需进行膝关节热身。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。
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