加拿大华人论坛 美国生活信息经常熬夜的人如何养生？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2045.html现代人由于工作或贪玩等原因常常熬夜，年轻时常常觉得体力充沛，但随着年龄的增加就会感受到熬夜对身体带来的伤害，那么，不得不熬夜后该如何养生呢？How视频为您解答。经常熬夜的人养生要点：要点一 注意饮食熬夜时要饮食清淡，不要吃刺激性食物。熬夜时不应吃太甜，太咸，太辣或油炸食物。要点二 注意补充维生素熬夜既伤眼又伤肝，尽量补充维生素A丶B丶C可以缓解熬夜对眼睛和肝脏的伤害。可通过自然食材摄取维生素，比如酸性水果丶胡萝卜等。要点三 不要过量饮用咖啡和茶喝咖啡和茶的同时要多喝白开水及时补充水分，保持身体内水分评估，避免干燥。要点四 注意保暖熬夜时开很强的冷气会使身体能量迅速流失。熬夜后要及时补充睡眠，不管白天或晚上小睡30分钟都对脑力和体力的补充有大帮助。睡前要尽量放松，远离手机和电脑，拉上窗帘避免光照。
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